◆ '물'에 관한 7가지 속설(좋은글귀)

1.하루에 몇 잔을 마셔야 할까?

물은 무조건 많이 마셔야 좋을까요? 

하루 성인이 마셔야 할 총 물의 권장량은 

하루 1~2L 가량이며 이는 200cc 7~8잔 

정도의 양에 해당됩니다.

물을  적당히 마시지 않으면 체내 수분이 

부족하게 되는데요. 

물을 많이 마시지 않은 사람들의 특징을 보면

식사 시나 갈증이 날 때만 물을 찾곤 하는데 

이는 잘못된 습관이 형성된 것입니다.

갈증을 느끼는 것은 몸에 물이 부족하다는 것을 

보내는 하나의 신호인데요.

몸에 수분이 부족해지면 탈수는 물론 변비, 

피부노화, 노폐물의 배출이 제대로 이루어지지 않아

자연히 몸의 리듬이 깨지기 쉬워집니다.

갈증이 느껴지지 않는다고 해서 체내에서 

물을 필요로 하지 않는 것은 아니에요.

2.찬 물 vs 뜨거운 물, 어느 것이 좋을까?

찬 물이 좋은지 뜨거운 물이 좋은지 궁금해하는 

사람들이 많습니다. 

보통 물을 차갑게 해서 마시는 것이 좋다고 

하는데 사실일까요? 

물의 온도는 약간 차가운 정도의 4~5도가 인체에 

가장 잘 흡수됩니다.

그러나 과민성 대장염이 있는 사람은 무조건 

찬물을 마시는 것 보다는 미지근한 물을 섭취해야 해요.

변비가 있는 사람의 경우에는 차가운 물을 

천천히 마시는 것이 좋습니다.

3.자기 전에 마시는 물은 몸에 좋을까?

수면 직전에 물을 마시는 것은 삼가는 것이 좋습니다. 

저녁에 물을 많이 마시면 부종이 생기거나 신장기능이

떨어질 수 있기 때문인데요. 

자기 전보다 아침 일찍 일어나 공복에 물을 마시는 것이 좋아요.

아침에 물 한잔만 꾸준히 마셔도 심한 공복감을 

피할 수 있고 위장의 연동운동을 촉진시켜

변비 예방 및 규칙적인 배변습관을 도와줍니다.

4.물도 많이 마시면 살찔까?

물만 먹어도 살이 찐다고 말하는 사람들이 있습니다. 

실제 물은 0칼로리에요.

물을 마신 후 체중이 약간 늘 수는 있으나 

살이 찐 것은 아닙니다. 

오히려 하루 2L 이상 충분한 양의 물을

마시면 배고픈 느낌도 덜어주고 지방연소를 도와 

다이어트에 효과적이에요.

간혹 체내 순환이 잘 되지 않을 때 물을 마시면 

살이 찌기도 하는데, 이는 물 때문이 아니라 몸 안에서

노폐물과 독소가 배출이 안되기 때문입니다.

5.물 대신 차를 마셔도 될까?

요즘은 차 음료를 물 대신 섭취하는 경우가 많습니다. 

물은 아무런 맛이 없지만 차는 특유의 맛과 향기가 있어

마시기 편하기 때문인데요. 

하지만 차 종류에 따라 이뇨작용으로 인해 체내 수분을 

밖으로 배출시켜 탈수를 불러 올 수 있으므로 수분 보충을 

위해서는 물을 마시는 것이 좋아요.

6.한꺼번에 많은 양의 물을 마시는 것은 해로울까?

많은 양의 물을 한꺼번에 마시면 화장실에 자주 가야 하기 

때문에 번거로울 수 있습니다.

또한 한 번에 많은 물을 마시는 것은 심장에 부담을 주어 

가슴 떨림, 호흡 곤란, 무기력증 등의 증상을 보일수 있어요. 

따라서 물은 한 번에 많이 마시기 보다는 조금씩 

자주 마시는 것이 효과적입니다.

7.운동 전 후로 물을 마셔야 할까?

운동을 하면 땀이 나오는데, 땀도 수분의 일종이므로 

운동 전후로 충분히 물을 공급해주어야 합니다.

땀 배출로 인해 수분이 부족해지면 혈액이 끈끈해져 

피 속에 혈전이 생기기 쉬워요.

혈액의 점도가 높으면 혈관이 좁아지거나 막혀서 뇌졸중, 

심장질환이 발병할 수 있습니다.

또 물을 마시면 혈액순환을 도와주는 작용을 해 이러한 

질환을 예방할 수도 있어요.

운동 전에 미리 수분을 보충하고 운동 중에도 갈증이 나거나 

운동 후에도 땀을 많이 흘렸다면 탈수 예방을 위해서 충분히 

물을 마셔주는 것이 좋습니다.

- 옮겨온 글 -​


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