체지방 싹~ 태우는 운동!

여름 금방와요!


지금부터 준비하시고 예쁜 비키니 입어봐요^^ 군살도 제거하고 허벅지와 엉덩이는 탄력있게, 몸 속 체지방은 샥샥 태워주는 운동! ▶운동명 : 2 Push Jacks 2 Lunges 1. 양손은 가슴앞으로 하고 다리를 모으고 서주세요! 2. 살짝 점프를 하며 양 발은 옆으로 벌렸다 모으고 양 손은 앞으로 밀었다 당겼다 반복해줍니다. 3. 바로 오른발을 앞으로 내밀어 앉아주세요. 이때, 오른쪽다리와 왼쪽다리를 90도 각도로 만들어 주세요. 4. 동작을 이어서 일어나주시고 마찬가지로 왼발을 앞으로 내밀어 앉으며 양다리를 90도 각도로 만들어 주세요. 5. 다시 일어서며 반복 실시 하는데 시작하는 다리의 위치를 바꿔주세요! 크게 한동작으로 보고 20회씩 4세트 ※ 항상 아랫배에 힘을 주며 운동해주세요.

presentation
다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
~^^
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download