다이어트 중 먹지 말아야 할 음식

제나 이상흔 원장입니다.

다이어트에 있어 중요한 관심사 중 하나가 바로 음식입니다.

진료 보면서도 많은 질문을 받고 있는데, 요약하자면 단순합니다.

무엇을 먹어야 하고, 또 무엇을 먹지 말아야 하느냐 입니다.

크게는 마음껏 먹어도 되는 음식, 그리고 가급적 피해야 할 음식으로 나눠집니다.

그리고 적당히 드셔도 되는 종류도 있습니다.

오늘은 다이어트 중 가급적이면 드시지 말아야 할 금기 식품에 대해 정리해봅니다.

다이어트 중 먹지 말아야 할 음식

-패스트푸드, 탄산음료 등 당류

탄산음료나 케이크, 과자류와 같이 당분이 포함된 음식도 마찬가지입니다.

한번 손을 대면 자꾸 입맛을 당기게 하는 음식이기도 합니다.


-과일주스, 말린 과일

과일 주스나 말린 과일이 해로운 까닭은 섭취시 단시간에 혈당수치를 끌어올리기 때문입니다.

식전 과일은 포만감을 주어 적당히만 먹으면 식사량 조절에 도움을 줍니다. 이때 가급적 껍질 그대로 섬유질까지 함께 먹도록 권합니다.

-가공육 : 베이컨, 스팸, 소세지, 햄류

워낙 많이 찾는 음식이기 때문이고, 아예 안 먹기도 어렵습니다.

하지만 책에도 전제를 달았다시피 원칙적으로는 금지 식품에 포함하는 것이 옳지요.

육류 자체도 문제지만 각종 합성 보존제를 첨가하여 만든 햄, 스팸, 소세시 등은 건강에도 해롭습니다. 

-동물성 지방

지방은 다이어트 중 식욕 억제에 도움을 줍니다.

그래서 적정량은 섭취하도록 권장합니다만 그건 어디까지나 견과류와 같은 식물성 지방에 해당하는 이야기입니다.

동물성 지방은 체중 감량에 도움되는 식품이 아닙니다.

특히나 과거 채식 위주의 식단으로 장이 긴 우리나라 사람들의 경우 서양인과 달리 육류 섭취에 따른 피해가 더 크게 나타납니다.

비단 살이 찌는 문제를 떠나 건강 전반에도 문제가 될 수 있습니다.

육류가 장내에 머무는 시간이 길어지면 부패를 일으켜 독소 배출이 이뤄집니다.

이 과정에서 장내 환경은 물론 몬 전반에 걸쳐 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다.

다이어트 전문가
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