군살없는 슬림한 옆구리 만드는 동작

생각보다 빨리 찾아온 더운 날씨,

이제 곧 여름 바캉스를 준비해야 할 때!


지긋지긋한 나의 뱃살, 옆구리살

이젠 떠나보냅시다.... 진짜로.. 


옆구리까지 슬림하게! 코어운동 따라해보기! 


1. 탄탄한 복부를 위한, 러시안 트위스트

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1) 무릎을 구부리고 바닥에 앉아서 상체를 뒤로 45도 정도 기울이기

2) 옆구리에 충분히 자극을 느낄만큼 몸통을 양쪽으로 틀어주기



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2. 복부와 허리 군살 제거를 위한 운동, 마운틴 클라이머

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1) 엎드려 뻗쳐 양손은 어깨 너비보다 조금 더 넓게 벌려 바닥을 지탱

2) 상체는 고정하고 엉덩이가 올라가지 않도록 주의!

오른쪽 다리를 원래 위치로 가져가는 동시에 왼쪽 다리의 무릎을 가슴쪽으로 끌어당기기



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>> 영상으로 제대로된 스쿼트 동작 따라해보기!






매끈한 복근을 위해 

오늘 하루도 운동으로 마무으리!





#글랜스TV #빙글과함께하는피트니스 #이연 #바디스타일링 #다이어트 #러시안트위스트 #마운틴클라이머 #상체운동 #복근운동

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