뱃살 빼주는 유산소 운동!

유산소 운동의 효과가 있어 전신 다이어트 운동이지만, 보시는 것처럼 다리 및 허벅지 다이어트 효과가 뛰어난 운동법이예요.


▶운동명 : Knee + Kick

1. 팔을 모으고 다리는 어깨 넓이 정도로 벌리고 서줍니다.

2. 한쪽 다리의 무릎이 가슴 높이까지 끌어 올려줍니다.

3. 다리를 내리자마자 앞으로 힘껏 차주세요!


4. 이어서 바로 반대편 다리로 반복 실시해주세요!

5.. 좌우를 1회로 10회 2세트 실시^^

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