미루는 습관을 좋은 결과로 내는 방법

<미루는 습관을 좋은 결과로 내는 방법>


1. 한번에 많이 하려는 욕심을 버리고 "10분 제한 책략"을 사용하라.

한자리에서 끝마치겠다는 결심은 질리게 만들고 미루게 하는 원인이 된다.

일단 10분동안만 한다는 시간 제한을 해놓고 그 시간 동안은 열심히 하라.

그 다음 계속할 것인지 아닌지를 결정하라.

이 방법은 시작하는 것이 힘든 사람에게 매우 도움이 된다.


2. 완벽한 환경에 대한 환상을 버려라

완벽한 준비, 충분한 시간, 깔끔한 주변을 기다리다 보면, 에너지가 소진되어 지쳐버리거나 해야 할 다른 일이 생기거나 충분한 시간이 남아있지 않는다.

미진한 점이 있는 상태일지라도 해야할 시간이 되면 일단 시작부터 하라.


3. 할 기분이 아닌 상태일지라도 시작하라.

프로이드는 "영감이 나에게 오지 않을 떄 내가 그것을 만나러 반을 간다고 하였다.

하고 싶을 때까지 기다린다면 그 시간은 영원히 오지 않을 수도 있다.

기분이 과제를 해주지는 않는다.

에너지 수준이 가장 높은 시간을 정하여 날마다 할 수 있도록 습관화하라.


4. 가장 중요하면서도 쉬운 것부터 하라.

남는 것으로 인한 걱정이 점점 줄어들 것이며 남는 것의 개수가 신속하게 줄어들 것이다.


5. 할 일을 미루고 있는 전형적인 상황에서 자신의 내면에 집중해 보라.

할 일을 미루고 있는 상황 (TV, 담소, 낙서, 공상 등)에서 그 순간 자신의 내면을 탐색해 보자.

정말 해야 할 것으로 행동이 옮겨지지 않는다면 즉각 그 상황을 뿌리치지 못하는 이유를 명료하게 언어화 해 보라.

그리고 비합리적인 사고는 합리적인 사고로 바꾸어라.


6. 자신이 미루지 않는 사람이라 생각하라.

내가 미루는 사람이 아니라면 지금 이후의 시간에 어떻게 행동하고 있을지 상상해 보라.

마음속에 선명한 그림을 그리고 곧바로 그대로 행동해 보라.

그리고 평가해 보라, 잘했는가? 기분은 어떤가?


7. 과제를 마친 상황을 그려보라.

미루고 있는 과제가 중요하고 의미 있는 것임을 상기하며 그것을 이루었을 때를 상상하고 그 때의 만족감을 느껴보라.

그리고 기억하라, 이 성취감은 노력하는 자만이 누릴 수 있다는 것을!


8. 즐겁지 않은 과제가 시간이 지난다고 해서 더 쉬워지거나 즐거운 과제로 변하지 않는다는 것을 깨달아라.

즐겁지 않은 일은 미루면 점점 더 즐겁지 않은 것이 된다.

하지는 않고 걱정만 할 수록 점점 더 하기 싫은 과제로 변한다.


9. 미루고 있는 자신을 비난하지 말고 용서하며 지금 이 순간 선택할 기회를 주라.

비난 받는 나는 과제를 시작할 의욕을 상실한다.

사람은 누구나 미루는 습관을 어느 정도는 가지고 있다.

중요한 것은 지금이라도 시작할 수 있는가이다.

지금 이 순간 스스로에게 질문해 보라.

"이 과제는 내가 해야할 필요가 있는 중요한 것인가?

그렇다면 나는 지금 이 과제를 시작하기를 선택하겠는가, 아니면 미루기를 선택하겠는가?"


10. 과제는 결코 완벽할 수도, 완벽해야 할 필요도 없다는 것을 깨달아라.

완벽하지 않더라도 시도를 하는 것이 전혀 안하는 것보다 낫다.

우선 시작하고 보완하는 거이 일을 쉽게 만든다.


11. 긍정적으로 생각하라.

과제가 그렇게 끔찍한 것만은 아님을 스스로 설득하라.

긍정적인 나와의 대화가 도움이 된다.

한번에 할 수 있을 만큼 구체적이고 현실적인 계획에 따라 하는 과제라면 충분히 감당할 수 있다.

그리고 일찍 시작할수록 일찍 마칠 수 있다.

Cards you may also be interested in
미용실에 다녀온 후 거울만 보고 있다
Jcyj0524
198
20
76
죽도록 힘들때 고통을 대처하는방법(수용과 받아들임)
kungfu1
7
0
2
아껴 읽고 싶은 너와 나의 이야기: 14
veronica7
23
1
9
실제로 호랑이를 눈앞에서 마주치면 어떨까? (간접체험)
leavened
26
6
8
[부산IN신문] 소셜포스트 주식회사, 온라인마케팅 배우는 ‘소셜마케터 양성과정 무료교육생’ 모집
busaninnews
3
0
1
사냥하다 120M 절벽에서 추락한 히말라야 눈표범.jpegif (반전주의)
ggotgye
18
2
4
붓다가 말하는 좋은 친구의 조건
kungfu1
7
0
3
똑같이 나이 먹는데 유독 젊게 사는 친구의 비밀
bookbanggu
12
0
8
시골인의 급조된 아침 일상
YunjeongYun
48
8
6
무의식 심리학- 인간관계 건드리지 말아야할것
kungfu1
10
0
11
삶의 지혜? 이렇게 살아요.
kungfu1
4
0
0
요즘 해외에서 뜨고 있다는 신박한 시간관리법
papervores
120
5
160
이춘재 56세, 화성 연쇄 살인 사건 + 당시에 수사책임자들
leavened
30
2
4
살처분 마릿수만 9,800만…피해액 따져보니
newsway
5
1
2
문재인 대통령, "콘텐츠산업 성장 위해 창작자들에게 전폭 지원하겠다"
thisisgame
2
0
2
식당을 하신다면, 장사를 이제 시작한다면 책하나 정도는 보고 시작하는게 좋겠죠?! 대박집이 되는 이유는 준비가 잘되어있기 때문입니다. 음식점 창업을 꿈꾼다면, 읽어야할 책 BEST5 1. 백종원 골목식당 2. 장사, 이제는 콘텐츠다. 3. 식당, 생각을 꺠야 이긴다. 4. 마케팅 때문에 고민입니다. 5. 왜 손님들은 그 가게로 몰릴까?
deliciousfood
7
0
19
박노해의 걷는 독서 9.20
poetphoto
6
0
3
박노해의 걷는 독서 9.19
poetphoto
8
0
5
[펌] 냉혹한 바다 달팽이의 세계
real896pc
49
6
16
서울 식료품 가격, 전 세계서 6번째로 비쌌다
newsway
5
0
2
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download