금연에 좋은 음식 5가지



금연에 좋은 음식 5가지


안녕하세요. 차앤유클리닉입니다 :)


흡연으로 인해 약화된 신체를 회복하는 데 도움을 주는 비타민 C와 E, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부한 음식은 몸 속의 니코틴을 해독하고 금연에 도움을 주는 음식입니다. 특히, 담배를 한 대 태우면 비타민 C가 25mg이 파괴되어 흡연자라면 비타민 C 보충이 필요합니다.


그렇다면 금연에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?




파래(해조류)


파래에는 혈액에 축적된 타르와 니코틴 등의 유해물질을 제거하는 메틸메타오닌이 풍부하게 들어있으며 손상된 폐의 점막을 재생시켜주고 항산화 작용을 하는 비타민A도 풍부합니다.





된장


콩을 발효시켜 만든 된장은 혈액 안의 니코틴을 분해하여 오줌으로 배설해주는 역할을 하여 금연에 도움을 줍니다. 하지만 된장 속의 나트륨으로 인해 저염 된장을 먹거나 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.





녹차


녹차에는 니코틴 독성을 제거하는 카테킨 성분과 금단 현상으로 인한 스트레스 해소에 도움을 주는 테아닌 성분이 풍부합니다. 또한 비타민C 함유량이 레몬의 5배로 소모된 비타민C 보충에도 좋습니다.





검은콩


콩은 오랜 기간 흡연으로 인해 손상될 수 있는 간 기능을 회복시켜주고, 이뇨효과가 탁월하여 체내에 쌓인 독성, 노폐물을 오줌으로 배출하게 도와줍니다. 금연 중에는 기름진 육류를 피하는 것이 좋은데 콩을 이용한 두부 요리를 먹으면 부족한 단백질을 보충할 수 있습니다.





등푸른 생선


담배로 인한 일산화탄소가 혈관을 수축시켜 손상을 주는데 고등어와 삼치 등의 등푸른 생선으로 오메가-3를 섭취하면 동맥경화 개선에 도움이 됩니다. 오메가-3는 문어와 오징어, 연어 등의 해산물과 견과류를 통해서도 섭취가 가능합니다.




지금까지 금연에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보았습니다.

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