6월 15일 목요일 다이어트운동/식단일기

365DIET DAY-531

2017년 6월 15일 목요일

.

▶오늘의 운동

슈퍼맨 15회

플리쳐시이드킥 20회

원더우먼 15회

3세트

핸즈플랭크 30초

3세트

https://youtu.be/Rce4fCHcPf0

.

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

아침부터 공국에 밥말아먹기 ㅋ

.

2. 간식

바나나 1개

.

3. 중식

-일반식사

.

4. 간식

플레인 요거트 1통

.

5. 석식

-다이어트 식사

닭가슴살 1쪽(or 닭가슴살 제품 1봉지), 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)

.

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

.

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

.

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections