심플한 파인애플 데리야끼 치킨 레시피 <3


안녕하세요! 오늘도 멋진 푸드 정보를 들고온 스마트한 스마텔입니다 :)

닭가슴살로 만들면 바로 다이어트 식이 되는 유용한 레시피를 이용해 보세요!


레시피 원문 출처: http://bit.ly/2sNDfpH


*준비물*

간장 반 컵

꿀 1/3컵

잘 갈은 생강 2 스푼

잘 갈은 마늘 2개

참기름 1/4컵

파인애플 반 캔

깨 두 스푼

소금 및 후추

원한다면 라임/실란트로 (cilantro) 그리고 밥 추가

원하는 만큼의 닭고기 (부위도 원하는 방향으로 골라주세요!)

원하는 만큼 작게 자른 브로콜리


그럼 만들어 볼까요?

1. 오븐을 미리 예열해 줍니다.

2. 간장, 꿀, 다진 마늘 및 생강 그리고 후추를 넣고 잘 섞어 주세요.

3. 오븐 트레이는 호일로 덮어서 예열하는 오븐에 넣어 주시고 그 위에 식용유 두 스푼을 올려 주세요.

2-3분후에 닭이 갈색으로 구워지면 소스를 넣고 다시 2-3분간 구워주세요.

오븐에서 빼고 파인애플을 추가해 줍니다.

4. 브로콜리를 남은 생강 한 스푼, 다진 생강과 소금에 버무려서 살짝 후라이팬에 데워줍니다.

이렇게 양념이 된 치킨과 브로콜리를 다시 오븐에 넣고 10-15분간 구워주시면 완성됩니다.


스마트한 유학생활의 시작은 역시 스마텔! >> http://bit.ly/2hqw0tX


스마트한 생활은 역시 스마텔

스마트한 생활을 추구하는 스마텔입니다 :D
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections