"Don't miss, your MissLeg!" - 종아리 알 빼는방법 알려드립니다:)

안녕하세요! 여러분 미스레그입니다:)
즐거운 금요일은 잘 보내고 계시나요? 오늘은 무려 35도나 올라간다고 해요. 국민안전처에서는 일부 지역에 주의보 발령을 했더라고요. 요즘 날이 더워짐에 있어 여성분들이 치마나 숏팬츠를 자주 입으실 텐데요. 하지만 가끔 종 아리 알이 심하신 분들은 스트레스를 받으실 거예요. 오늘은 종아리 알 빼는방법에 대해서 이야기를 해볼까 하는데요
흔히 피로를 하거나 피곤할 경우 몸이 많이 붓는 느낌 많이 느껴보셨을 텐데요. 그 이유는 몸에 혈액순환이 잘 되지 않기 때문이에요. 그중 취약한 곳이 바로 종 아 리라고 말씀드릴 수 있겠는데요. 오랫동안 서있거나 많이 사용하면 근육이 발달을 하게 되면서 노폐물과 지방이 만나게 되면서 셀룰라이트가 되어버리곤 합니다.
아무리 좋은 운동이라 할지라도 무리하면 독이 될 수 있는데요. 하체 운동이나 오랜 시간 걸어 다닐 경우 허벅지의 힘보다 종아리에 힘이 더 많이 들어가기 때문에 흔히 말하는 알이 더 발달하기 쉬워지는 거거든요. 그렇다고 하여 걸어 다니지 않을 순 없고, 어떻게 관리를 해봐야 하는지 천천히 알려드려보겠습니다.
흔히 치마를 입을 때는 구두를 많이 신거나 힐을 많이 신잖아요? 굽이 높은 신발을 신게 되면 자연스럽게 까치발을 든 것과 같은 효과 때문에 근육이 커지기 쉽상이고 피곤해서 그냥 자게 되면 커진 근육 사이로 노폐물이 쌓여서 알처럼 딱딱해지기 때문에 자기 전 스트레칭을 꼭 해주는 것이 좋아요.
그리고 걸음걸이의 보폭이 짧을 경우도 문제가 될 수 있는데요. 아무래도 짧은 스커트의 경우 포복을 크게 할 수 없고 자주자주 옮겨야 하기 때문에 근육을 사용하는 양이 늘어나면서 발달이 되기 때문에 걸음은 조금 느리게~ 보폭은 적당하게 걸어주시면 좋을 것 같아요.
요즘은 요가나 필라테스 같은 운동이 많기 때문에 여성의 곡선미를 아름답게 가꿔주는 운동들이 많아요.
근육을 사용한다기보다 유연하게 만들어주고 늘려서 예쁘게 펴지도록 도와주는데요. 주로 힐을 많이 신거나 운동량이 적은 분들 그리고 오랫동안 앉아서 사무를 보시는 분들께 추천드리고요.
내가 조금 통통한 편이라고 판단이 되신다면 우선 식이요법이 중요하겠고요. 유산소운동과 마지막엔 꼭 스트레칭으로 근육을 풀어줘야 종아리 알 빼는방법으로 각선미를 만들 수가 있어요.
그리고 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레이칭의 경우 편안하게 앉아 주신 상태에서 바깥 면에서 안쪽 면으로 힘을 주어 밀어주시고 반대로 안쪽에서 밖으로를 반복하여 5분 정도 해신 후에 다리를 쭉 핀 상태에서 상하로 털어주시면 되겠습니다. 단기간의 효과보다 오랫동안 유지하시는 게 더 좋다는 참고해주시네요:)

Don't miss, your MissLeg!

Follow
Cards you may also be interested in
일상 스트레칭
akaJason
96
142
0
귀차니즘을 위한 누워서 하는 운동
s2dmfl1
413
1001
9
우주소녀 다영 | [200121] 제일 재밌는 운동 또 필라테스 하러가야지 😆 우리쌤 목소리 너무좋다😉
WJSNCosmic
2
2
0
Video
골반이 틀어지면 하체비만이 된다?
enjoyD
588
1386
21
살찐 사람과마른 사람을 대하는 사람들의 온도차
visualdive
17
2
0
39살 아저씨도 무조건 뱃살 빠지는 홈트레이닝
longpapa82
4
8
0
피부전문가가 알려주는 피부영양제 리스트.jpg
52shot
107
192
3
목, 어깨 결리면 주목!!
hangyouls
416
1029
4
39살 아저씨의 도전! 버피 테스트 100개 챌린지!
longpapa82
2
2
0
수건으로 굳은어깨, 둥근등, 거북목 교정하는 방법
water101
227
404
9
약사에게 생리통에 대해 물어보았다
water101
157
215
3
설 연휴 칼로리를 날려 버리는 홈트 방법을 공유합니다^^
longpapa82
2
1
0
[필독] 전문가가 말하는 우한 코로나 바이러스
real896pc
32
9
6
♠ '제2의심장' 발 마사지의 놀라운 효능! ♠    발에는 인체의 모든 경혈이  모여있어 이곳을 자극하는 것 만으로도  질병 치료와 함께 피로회복 및 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 있다고 합니다.     오늘은 간단한 발마시지로  건강을 지키는 방법을 전해드립니다.        ◆ 발마사지의 효능 & 효과     1. 혈액순환  발은 전신의 혈액순환과 큰 관련이 있다.  발을 제2의 심장이라고도 하며, 발을 마사지하면  무병장수한다고 한다.     2. 피로회복 발바닥의 한 가운데에 있는  '용천'이라는 혈을 자극한다.  이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로  이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3~4차례 지그시  누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜  피로감을 덜어주게 된다.      3. 소화촉진 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는  발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을  여러 차례 지압봉으로 눌러준다.  이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어  소화기 질병에 효과가 있다.      4. 과음 (간)  지나친 과음으로 인해 간 기능에 문제가  있을 때에는 네 번째 발가락 밑부분을 자극한다.  이 부위는 간과 연결되어 있다.  그러므로 4초 정도씩 3~4회 반복해서  자극하면 간 기능 회복에 효과적이다.      5. 성기능 강화  발 바깥쪽의 뒤꿈치 부분은 생식선과 연결되어 있다.  이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주거나,  지긋이 눌러 4~5회 자극을 준다.  발 뒤꿈치의 안쪽 부분은 전립선 또는 자궁 발 뒤꿈치의 바깥 부분은 고환과 연결되어 있다.     한두번 시도해 본 후 금새 효과가  나타나기를 바라는 것은 금물이다.  적어도 꾸준히 한달 가량 지속한다면  어느덧 강해진 자신을 발견하게 될 것이다.       ◆ 발의 부위별 효능     * 발가락 : 두통, 눈이 침침할 때  * 발뒤꿈치 : 내분기계통... 생리통, 생리불순, 변비  * 발바닥 중간 : 소화기계통... 소화가 안될때 * 용 천 : 더위먹었을때, 손발이 부을때, 허리 통증       ◆ 발가락별 반사부위와 마사지 효과      * 엄지발가락 : 머리와 간 엄지발가락에 반점이 생기면  뇌에 이상이 생겼다는 신호이다.  과음 등으로 간이 상한 경우에는  엄지발가락의 색깔이 변하고  발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다.      엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로  이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에  매우 효과적이다.  두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면  증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량,  발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면  고혈압 예방에 도움이 된다.      * 둘째 발가락 : 위 등 소화기관 두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나  주름이 접히면 위에 이상이 생겼다는 신호로 본다.  변비, 당뇨, 코막힘, 눈의 피로와도 연관된다.  식중독에 걸렸을 때 두번째 발가락의 목 부분을  문질러주면 효과가 있다.     * 셋째 발가락 : 심장 세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이  좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이  호전된다.      * 넷째 발가락 : 담낭 소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우,  수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때  네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다.      * 새끼발가락 : 신장, 방광 새끼발가락을 문질러주면  빠른 시일에 효과를 볼 수 있다.  새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로  뇌와 많이 연결되어 있으므로  시험공부, 장기간의 정신활동 후에  자극해주면 피로 회복에 좋다.        ◆ 발 마사지 하는 방법     손가락 또는 지압봉, 볼펜 등을 이용하여  지긋이 4~5초씩 3~4회 눌러주거나  밀어줍니다.        꾸준히 할 수록 효과가 아주 좋다고 하니,  주변분들과 함께 공유하셔서  건강하고 행복한 삶 누리시길 바랍니다^^
plus68
12
12
0
어디어디에 좋을까?!
deliciousfood
127
186
17
[펌] 신종코로나바이러스 감염증 유행 관련 FAQ 및 최신 정보 정리
real896pc
16
1
1
GIF
세상 제일 맛있는 다이어트 간편식 리스트.jpg
52shot
52
120
1
목표 달성을 도와 드립니다: 새해에는 챌린지가 제격
VingleKorean
58
12
36
골반의 크기와 부하의 비례
DaeHanKorea
9
5
0
설 명절 음식 칼로리 모두 날리는 다이어트 홈트!
longpapa82
3
3
0
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections