잠 못자면 혈압 높아진다? 고혈압과 수면장애

잠 못자면 혈압 높아진다? 고혈압과 수면장애


안녕하세요. 차앤유클리닉입니다 :)


고혈압 환자라면 잠을 더 잘자야 합니다. 고혈압 환자 중 잠을 잘 자지 못하는 사람은

고혈압이 악화되어 치료약이 잘 듣지 않는 '저항성 고혈압'이 될 위험이 2배 이상 증가하며

깊게 자지 못하는 사람은 고혈압 발생 가능성이 80%나 높은데요.


오늘은 고혈압과 수면장애에 대해 알아보도록 해요!

◆ 혈압 높다면 7~9시간 숙면 중요


수면 시간이 적은 중년은 고혈압이 발생할 위험이 커집니다.

시카고 대학 연구팀에 따르면 정상적인 수면 시간인 7~9시간보다 1시간 적게 잘 경우

5년 후 고혈압이 발생할 위험이 37% 높아지게 된다고 하는데요.

수면 부족은 고혈압 뿐만 아니라 비만, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.



◆ 수면장애가 혈압을 높이는 이유


불면증, 수면무호흡증 등의 수면장애가 있으면 취침 동안 이루어져야 할 충분한 산소공급이 줄어들고

신체적 스트레스가 증가해 혈압이 상승하게 됩니다. 고혈압 환자가 혈압약을 먹어도

혈압조절이 잘 안된다면 수면장애가 있는지 점검을 해야 합니다.

◆ 수면무호흡증의 원인과 증상


수면무호흡증이 있는 경우 없는 경우에 비해 고혈압 발생률이 3배 이상 높습니다.

코골이와 수면무호흡증은 편도, 인두벽의 비후, 비만, 골격 이상 등으로 생깁니다.


- 수면무호흡증

코를 골고나 주간 졸림증, 두통, 성욕감퇴, 집중력 장애 등의 증상이 나타납니다.

◆ 수면장애 예방하는 생활 관리법


1. 매일 같은 시간에 일어나고 자며 낮잠을 피하세요.


2. 아침 일찍 햇볕을 쬐고 30~40분 정도의 운동을 해서 적정 체중을 유지하세요.


3. 잠자리에 들기 전 과도한 식사를 피하고 적당한 수분을 섭취하세요.


4.과도한 스트레스를 피하고 긴장을 이완시키는 명상, 반신욕 등을 즐기세요.


5. 카페인 함유 음식, 술, 담배를 피하세요.


6. 불면증, 수면무호흡증이 의심되면 치료법을 의사와 상의하세요.


7. 수면무호흡증을 악화시키는 코막힘 질환을 치료하세요.





지금까지 고혈압과 수면장애에 대해 알아보았습니다.

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