7월 4일 화요일 다이어트 운동/식단 일기

365DIET DAY-550

2017년 7월 4일 화요일

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▶오늘의 운동

1분 : 닐링 와이드 푸쉬업

2분 : 점핑 V 스텝

3분 : 원 레그 레이즈

4분 : 원 레그 니업 (좌)

5분 : 닐링 와이드 푸쉬업

6분 : 점핑 V 스텝

7분 : 원 레그 레이즈

8분 : 원 레그 니업 (우)

9분 : 닐링 와이드 푸쉬업

10분 : 점핑 V 스텝

11분 : 제자리 걷기 (휴식)

총 3~5세트

https://youtu.be/FUDsZikQlw8

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

바게트 1조각, 달걀후라이 1개, 딸기잼, 아보카도 얇게 자른거 1장

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2. 간식

바나나1개

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3. 중식

미스터카우 한우 목심 200g, 잡곡밥 100g, 쌈야채, 된장조금

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4. 간식

아메리카노

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5. 석식

다이어트식사

꼬꼬빌 까망베르 치즈 닭가슴살 1팩, 고구마 1개(캔커피 사이즈), 집반찬 조금

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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