집에있는 수건을 동그렇게 말아서 목 뒤에 대고 이걸 한 번 해보고 좀 편해졌다 싶을 때 일반적으로 넓게 접은 수건을 머리 뒤에 댐. 그리고 수건 한장을 길게 접어서 척추라인 따라오도록