단기간 살 빼기 도전!

운동량이 상당한 고난이도 전신다이어트 운동이예요~ 천천히 해보시고 무릎을 올리실 때는 무리가 가지 않도록 조절하셔서 해보세요^^ 효과 빠른 전신다이어트 운동 지금 바로 해보세요! ▶운동명 : plank tucks + downward dog walk 1. 양손바닥을 바닥을 짚은 채 엎드려주세요. 일명 엎드려뻗쳐! 2. 오른쪽다리 무릎을 왼팔 방향으로 구부려 터치. 왼쪽다리 무릎을 오른팔 방향으로 구부려 팔을 터치해주세요! 3. 팔과 손으로만 이용하여 뒤로 이동하여 엉덩이를 올리며 몸을 접어주세요. 4. 이렇게 한동작으로 간주해 총 15회 3세트!

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