[한달 다이어트 결과발표] 기대해도 좋습니다^^

안녕하세요! 빙글러 여러분 처음으로 이렇게 글을제대로 써보네요. 오늘은요 제가 한달안 다이어트를 해봤는데 거기에 대해서 써보려고 합니다. 한달전쯤에 몸무게를 재봤는데 세자릿수가 나왔어요. 진짜 충격먹어서 이렇게 살면 끝이없겠다 싶어서 다이어트를 결심했어요. 먹는거 좋아하고 술좋아하고 그랬던 제 모습이 너무 후회되는거에요... 다이어트를 결심하고 제가 제일 처음으로 한것은 아침에 일찍 일어나서 웨이트및유산소 운동을 한거에요 공복 웨이트가 나쁘다, 유산소가 나쁘다 이런 많이들었는데 시간이 없는 저로써는 그때가 제일 시간이 있어서 3시간 먼저 기상해서 근처 헬스장으 갔습니다. 큰근육 위주로 등,하체,가슴 루틴으로 일주일동안 계속 계속 습니다. 웨이트는 1시간 정도 한것같아요. 끝나면 추가로 유산소(런닝머신,싸이클) 30분했습니다 그리고 제일 중요한식단!

에어프라이어로 만든 닭가슴살과 제가 만든 야채무침! 그리고 현미밥 100g 미만이에요 이거먹어도 배가 든든하더라구요 정말 맛잇어요. 지금도 아침은 꼭 이걸로 먹습니다

점심은 아침에 만들어놓은 야채무침과 닭고기을 삶아서 같이먹었고 탄수화물군은 간단하게 고구마로 대체했어요. 점심식사전에는 복싱을 80분 가량하고 먹기때문에 정말 허기졌어요

저녁은 닭가슴살과 고구마로 간단히 먹습니다. 제가 하는 다이어트에는 제일 중요한게 먹는 시간인가같아요. 아침은 10시에 먹구요 점심은 14~15시 사이에 먹어요 저녁은 17~18시 사이에 먹어요 이렇게 먹는이유는 간헐적단식을 적용시키려는건데 이 방법에대해서 말이 많더군요...ㅎㅎ 근데 저는 저의 선택과 제 몸에 맞는것을 선택합니다. 실제로 몸이 비어있으니까 운동할때도 편했구요.

여러분. 이게 뭔지 아시나요? 깔라만시라는 건데 원액을 물에 희석해서 먹는거에요. 아시는분은 아시겠지만 이게 정말......셔요 원액은 거의 못먹습니다. 이거도 식후로 3잔씩 1.5리터 마셔줘요 추가로 물도 1.5리타 마시니까 거의 물은 3리터정도 그 이상까지도 마시네요.

가끔씩은 닭가슴살을 소고기로 대체했어요. 육회인데 육회를 먹다보니까 좀 물리더라구요. 그래서 육회를 기름없이 팬에 잠깐 구웠어요 이것도 정말 맛잇어요! 소고기는 천역크레아틴 이라고 하잖아요? 몸에 힘을나게하고 기운내게하는..먹고 힘 정말많이냈어요

화곡역에 '무한계도' 라는 숯불닭갈비 집인데 무한입니다! 다이어트중에 한번갔어요 탄수화물은 줄이고 고기만 왕창 먹었숩니다 ㅎㅎ

2017년 6월 초 어느날이에요...이때가 다이어트 시작전이구녀

이게 지금 현재입니다.

물론 아직도 진행중이구요. 이번년도 목표까지는 아직 남아있어서 잠시 휴식기를 갖고잇습니다!

다이어트도 열심히해서 더 좋은포스팅 올려볼게요
음식 ・ 서울여행 ・ 유머 ・ 다이어트
Follow
Cards you may also be interested in
크리스피 크림 도넛 ‘초콜릿 글레이즈드’ 한정 출시
eyesmag
2
0
0
밀크티에 사과도 넣고 계피도 넣어요.
YellowSemicolon
18
2
11
보충제만 수천만원어치 먹어본 핼갤러 -페이스북 펌글- 참고만 하세요
wowheegu9
346
20
830
죽도록 힘들때 고통을 대처하는방법(수용과 받아들임)
kungfu1
6
0
2
신형만이 진짜 멋있는이유!!
rnscks0414
36
7
5
[집밥백선생3 레시피모음]
100recipe
43
0
110
다이어트와 체형교정에 좋은 요가 유연성과 근력을 기르며 체형의 균형을 기를 수 있고 심신을 모두 단련하기 때문에 여러모로 효과가 좋아요
qaz9406
158
11
347
광한루로 아점 먹으러...
vladimir76
10
8
2
이강인이랑 최준이 눈맞았다는 그 장면
GabrielBarbosa
87
18
19
GIF
독일 여행에서 반드시 먹어야 하는 독일음식 Best 10
awesomefive
144
6
276
뷰티 커뮤니티에서 '살 냄새'라고 소문난 향수 5
visualdive
126
2
211
현명한 다이어트 생활
shanghai
3
0
0
[ 페북에서 유행했던 강력한 보충제 목록 ] 참고는 하되 맹신은 하지마세요.
rladuwns
497
27
1514
크로시가 제안하는 패션꿀팁(흰옷 관리편)
CROSY
85
2
277
효과가 너무 강력해서 유명해진 보충제들 -헬스클리닉 펌- 참고위주로
wowheegu9
601
27
1778
수지/아이유 등 아이돌 메이크업 아티스트들이 쟁여놓고 쓴다는 가성비템 BEST6
GGLAB
56
0
104
살 안찌는 체질 만들기! 대사량 높이는 운동 5
ggotgye
204
7
281
GIF
푸시 업의 자세와 종류!! (Home 스포츠)
ljh921016
67
6
152
아이메이트 : 취.저.완.료 패션 유튜버의 가을 쇼핑 하울
eyesmag
1
0
0
역시 마늘의 민족.jpg
ggotgye
28
8
7
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download