2주 만에 복근 만들기



여름 휴가철이 다가오고 있네요~

그래서 오늘은 2주 만에 복근 만드는 방법에 대해서 소개해드립니다~

먼저, 무엇보다 식단 관리가 중요하겠죠? 90kg 남성 기준으로 1시간 정도 웨이트를 하면 455 정도의 칼로리가 소비된다고 하네요~ 문제는 455 칼로리가 밥 한 공기라는 거......


힘들게 운동한 게 도루묵 되지 않으려면,  일단 칼로리 섭취를 줄여야 겠어요.ㅠㅠ 하지만, 칼로리 섭취를 줄이다보면 영양분의 불균형이 올 수 있어요! 영양분을 잘 계산해서 섭취해주세요!

이제 웨이트의 시작~

상복부/ 하복부로 나누어서 운동을 해줘야 합니다.

1세트만 했는데도 힘 빠지는 거 실화냐...ㅠㅠ



상복부만 하고 쉬시면 안 됩니다!

하복부 운동도 같이 해주셔야 해요!

30회를 3세트!



운동하고 싶은 맘이 굴뚝 같지만,

내 몸은 내 맴 같지 않다 하시는 분들!

여기 주목해주세요~


https://goo.gl/forms/KMf8mJdpP8BbnCAj2

http://www.lyzbelle.com/html/

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