7월 27일 목요일 다이어트 운동/식단 일기

365DIET DAY-573

2017년 7월 27일 목요일

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▶오늘의 운동

니업 20개

스쿼트20개

니업 15개

스쿼트15개

사이드니업10개

와이드스쿼트10개

스탠딩풀다운20개

포워드런지 10개

3셋트

레그레이즈 15개

크런치 10개

3셋트

https://youtu.be/oSxVJ4u4YI4

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

샐러드 1사발

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2. 간식

아메리카노 1잔

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3. 중식

-다이어트 식사

닭가슴살 1쪽(or 닭가슴살 제품 1봉지), 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)

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4. 간식

플레인 요거트 1통

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5. 석식

-다이어트 식사

돼지 안심 샐러드 + 단호박 1/2개

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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