세계에서 가장 건강한 음식 3가지

1위 레몬


-이유

1. 한개의 레몬은 하루 비타민C 섭취량 100퍼센트를 포함하고 있습니다.

2. 레몬에 있는 '시트러스 플라보노이드(Citrus flavonoids)'는 암의 성장을 억제할 수 있으며, 항염증 효과가 있습니다.


-Tip

녹차에 레몬 한조각을 넣어서 드세요.

한 연구 결과에서는 이 같은 행동이 차 안의 노화방지성분을 우리 몸이 흡수하도록 도와준다고 합니다.


2위 브로콜리


-이유

1. 한개의 브로콜리는 일일 비타민 K 섭취량을 함유하고 있고, 비타민 C의 경우는 권장량의 2배 가까이 함유하고 있습니다. 두 비타민은 뼈를 생성하는 필수 비타민입니다.

2. 많은 종류의 암을 늦출 수 있습니다.


-Tip

전자레인지를 이용하여 조리하세요. 그러면 비타민C의 90퍼센트를 섭취할 수 있습니다.

(삶거나 끓이는 경우 66퍼센트까지밖에 보존되지 않습니다.)





3위 다크 초콜렛


-이유

1. 단지 7그램 정도(아주 적은양)의 다크 초콜렛을 매일 섭취하는 것만으로도, 혈압을 낮추어 줍니다.

2. 코코아 파우더는 플라보노이트가 풍부하며, 이는 노화방지에 도움을 줍니다.


-Tip

한개의 다크 초콜렛 바는 53.5밀리그램의 플라보노이드를 함유하고 있지만, 일반 밀크초콜렛 바는 14밀리그램에도 미치지 못합니다.



주위에서 쉽게 찾을 수 있는 식품들이다 보니, 조금만 더 신경써서 식단에 포함시키면


건강을 지킬 수 있을 것 같습니다. ^^


매일은 힘들더라도, 장보러 갈 때 한번 씩 떠올려 주세요~

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