17.08.04(금)

금(다리)

필수 스트레칭

맨몸 스쿼트 20×5

머신 레그 프레스 +20/10 +40/10×4

머신 라잉 레그 컬 15/10×5

코어 플랭크 30s×5 1m

필수 스트레칭

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