헬스장 안가고 집에서 하는 건강다이어트 101가지 운동법

진짜 솔찍하게 공유하고 꼭 따라해보자

홈트레이닝으로 몸만들기 가능함


1. 허벅지기본운동 스쿼트 배워보기

https://youtu.be/GTqwSCjI7h0


2. 예쁜엉덩이만드는 와이드스쿼트

https://youtu.be/Q3P1xVFEKzw


3. 하체라인잡아주는 5가지동작 모음집

https://youtu.be/S8K8xc5gxio


4. 체지방 불태워 몸매라인살리는 4가지동

https://youtu.be/UmkBgZJF6Ko


5. 애플힙만들기 홈트레이닝 4가지 방법

https://youtu.be/AZNsNyudlZ4


6. 전신 지방 태워 S라인 만들어주는 6가지

https://youtu.be/7su2QtOdysQ


7. 몸매라인잡는 30가지 홈트레이닝 운동법

https://www.youtube.com/watch?v=Ty5GnNyc7ZM


8. 엉덩이근육의 중요성!?

https://youtu.be/V02TAZSVHQY


9. 예쁜하체만들기 운동전 스트레칭 4가지

https://youtu.be/edpiKqLUmt0


10. 몸매라인잡아주는 버피테스트

https://youtu.be/9nXJRIpfX8Q


11. 몸매라인 잡아주는 사이드플랭크

https://youtu.be/JsekbO_VFbw


12. 복근운동 고급동작 5가지

https://youtu.be/rPrc97cW5bM


13. 힙업에 좋은 스플릿스쿼트

https://youtu.be/ykos5TnDnfw


14. 허벅지&엉덩이 맨몸트레이닝 싱글레그스쿼트

https://youtu.be/zvasMnlnR0Q


15. 복부지방 8분만에 태우는 복근동작 8가지

https://youtu.be/XRhl2Ep-x_E


1. 등라인을 잡아주는 바벨로우 배워보기!

https://youtu.be/WbZcRK6LMb4


2. 아래뱃살빼주는 레그레이즈 운동 배우기!

https://youtu.be/jsEYmWpoJJc


3. 몸의 균형을 잡아주는 코어근육 플랭크운

https://youtu.be/lSpjXolJXOc


4. 모든다이어터들이 추천하는 버피테스트 운동

https://youtu.be/9nXJRIpfX8Q


5. 헬스장에서 해보는 인클라인벤치프레스

https://youtu.be/zYl30s1FfUs


6. 식스팩만드는 첫걸음 크런치 운동!

https://youtu.be/1FOHBETqqyQ


7. 고지방다이어트 위험성과 올바른다이어트

https://youtu.be/4n5ccUWCx48


8. 어깨 강패되는 숄더프레스 운동법

https://youtu.be/kEHUK5YaU9Y


9. 과일 배의 다이어트효능

https://youtu.be/lgJIruhVL9E


10. 맨몸스쿼트를 간단하게 배워보자

https://youtu.be/GTqwSCjI7h0


11. 예쁜 엉덩이만드는 와이드 스쿼트!

https://youtu.be/Q3P1xVFEKzw


12. 8분만에 끝내는 복근루틴!!

https://youtu.be/XRhl2Ep-x_E


13. 하체운동 5가지 루틴동작배워보기

https://youtu.be/S8K8xc5gxio


14. 사과의 다이어트 효능

https://youtu.be/vIeJOZvh2NE


15. 이사람보고 운동동기부여받자!!

https://youtu.be/viKa20g0iUs


16. 목통증잡는 간단한스트레칭

https://youtu.be/52ZSGUlZztQ


17. 허리통증잡는 코어운동!!!

https://youtu.be/SxR6mX3B9vw


18. 형의 운동선수 피지컬 탄력장난없네!

https://youtu.be/ky2eJOndOEc


19. 더치커피와 다이어트

https://youtu.be/byTu-6oyFV4


20. 허리통증잡는 스트레칭 1탄

https://youtu.be/cXxV-gmyZds


21. 운동동기부여 영상 2탄

https://youtu.be/PQDyIeBEiQo


22. 등통증잡는 스트레칭 1탄

https://youtu.be/RA88gqVAgJ0


23. 등통증잡는 스트레칭 2탄

https://youtu.be/HxsmSOieuwU


24. 운동을 두려워하는 당신에게 동기부여!

https://youtu.be/LNGF3MuZZhw


25. 헬스유머 맞아가면서 운동하자 ㅋㅋ

https://youtu.be/bmUQOSaUR-w


26. 손목통증잡는 손목스트레칭 4가지

https://youtu.be/RYyLwhJfIdo


27. 스마트폰으로 하는 스트한다이어트(유머)

https://youtu.be/GRhlMI-vCiU


28. 전설의 유산소운동

https://youtu.be/QHl-PCIfCYw


29. 허리통증잡는 스트레칭 2탄

https://youtu.be/CTJ9XPxUWW4


30. 운동하기싫다면 친구랑해보자!

https://youtu.be/0ErrDVWhZJo


31. 허리통증잡는 스트레칭 3탄

https://youtu.be/HOeZfAVmFfs


31. 허리통증잡는 스트레칭 4탄

https://youtu.be/YQLOvVuYQxs


32. 전설의 보디빌더 로니콜먼영상

https://youtu.be/8VxjL8AW9U0


33. UFC선수의 미친 복근운동법

https://youtu.be/PhfmX5rXxgU


34. 어깨통증잡는스트레칭 파헤처보자!

https://youtu.be/lNF3ZWwYkyo


35. 운동자극영상 3탄

https://youtu.be/LsUmWS563Yg


36. 운동자극영상 4탄

https://youtu.be/ModthVmAQBo


37. 체지방극딜 루틴 4가지운동

https://youtu.be/UmkBgZJF6Ko


38. 전설의 보디빌더 카이그린 , 필히스

https://youtu.be/WKkwFsl7dEs


39. 역도선수의 스트랭스훈련영상

https://youtu.be/uyktjVD9zw8


40. 엉덩이 힙업시키는 4가지 운동법! 애플힙운동

https://youtu.be/AZNsNyudlZ4


41. 이두삼두 슈퍼세트 홈트레이닝 운동법

https://youtu.be/Yz_oJBJzIAw


42. 삼두폭팔 홈트레이닝운동법!

https://youtu.be/DHShekk5Rvg


43. 벤치딥스 삼두근력운동법

https://youtu.be/D9eKU4kiMjY


44. 어좁이 탈출 어깨운동 루틴 5가지!

https://youtu.be/I_1P5gmhugs


45. 헬스장 가슴근육운동 5가지배우기

https://youtu.be/XyA4ZByLMOo


46. 물통으로 따라하는 등운동 로우!

https://youtu.be/0bIo0pReucI


47. 섹시한 등근육 만드는 물통 데드리프트

https://youtu.be/yYjXK1LIwbw


48. 헬스장에서 따라하는 등운동 6가지

https://youtu.be/y-8v2qYi6vw


49, 8주만에 복근만드는 복근루틴 6가지

https://youtu.be/Vr16u6C2KFg


50. 옆구리살 빼는 사이드밴드운동법

https://youtu.be/pRkfWmJlObs


51. 체지방녹이는 홈트레이닝 운동 6가지

https://youtu.be/7su2QtOdysQ


52. 복근만드는 행잉레그레이즈

https://youtu.be/oXAxHnBsEHc


53. 이두삼두 슈퍼루틴 6가지

https://youtu.be/45FkbWkOpI0


54. 3대근력운동 루틴운동 대단하다!

https://youtu.be/Ar--DKgjG20


55. 드래곤플라이 응용동작! 복근운동

https://youtu.be/653OjKSRK_o


56. 어린소녀의 스쿼트 레스펙영상!

https://youtu.be/IQr4-n2fK40


57. 2017년 새해 운동 동기부여!

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58. 30가지 홈트레이닝운동법 모음집

https://youtu.be/Ty5GnNyc7ZM


59. 허리,등,목 통증잡는 스트레칭20가지

https://youtu.be/B2aDKMwMzuo


60. 집에서 따라하기쉬운 9가지운동

https://youtu.be/5ZEFY0O4IfA


61. 섹시한 라인만들어보자

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62. 섹시한 복근만들기

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63. 섹시한 팔둑만들기

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64. 100명의 다이어터들의 추천운동!

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65. 어깨 넓어지는 헬스장머신운동!

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66. 건강해지는 필수 운동!! 하체운동

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67. 예쁜하체라인만드는 운동법

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68. 넓은가슴 만드는 비법

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69. 몸의 균형을 잡아주는 플랭크

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70. 내몸을 건강하게하는 10가지 꿀팁

https://goo.gl/HG8l0z


71. 뱃살없어지는 8가지 운동

https://goo.gl/SvXSv5


72. 50대도 관리잘하면 이렇게됩니다.

https://goo.gl/Gzj0XF


73. 헬스용품 스트랩 알아보자

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74. 각선미살리는 하체운동 5가지

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75. 터널증후군 예방 4가지비법

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76. 애플힙만드는 4가지동작

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77. 6가지 식스팩운동법


https://goo.gl/PB6UIT내맘대로 정리해본 헬스꿀정보 100가지 !!!


멋지게 운동하고 식사조절 잘해서 멋진


복근도 만들어보고 ~ 섹시하게 올 여름에


수영복입고 몸매 한껏 뽐내봅시다잉 ♥



1. 보디빌더 김종욱 선수의 어깨운동법 1탄

https://youtu.be/-vDKDIs1_z4


2. 보디빌더 김종욱 선수의 어깨운동법 2탄

https://youtu.be/ogDxqnhYK30


3. 턱걸이 초보자 입문 1~4단계 연습방법

https://youtu.be/iLOdHesqcLw


4. 중량운동 무겁게하는게 좋을까?

https://youtu.be/sdQQIjrouEE


5. 일반인 여자 헬스PT 가슴운동 지도 영상

https://youtu.be/3R7wWFed7NY


6. 헬스운동 남자PT 가슴훈련 지도

https://youtu.be/JLVY8e_pXcA


7. 보디빌더선수 가슴운동 훈련루틴

https://youtu.be/nHQbyWBJ5BA


8. 예쁘고 섹시한 뒷태만드는 스트레칭3가지

https://youtu.be/vGLejAj3tbk


9. 슬림한 하체만들기 운동 4가지

https://youtu.be/Pa3oDK7KWr4


10. 가슴운동,등운동 같이하는 푸시업&로우

https://youtu.be/o7Ck9DyBDOc


11. 귀차니즘을 위한 5가지 쇼파운동법

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12. 푸시업 응용 T푸시업 (견갑골 및 복근, 몸의밸런스향상)

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13. 침대에서 따라해보는 9가지 홈트레이닝

https://youtu.be/PkqFLuRVWhE


14. 애플힙 만드는 첫걸음! "의자스쿼트"

https://youtu.be/vmz2RLxJ9Hw


15. 복근운동 고급자 4가지 중량훈련

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16. 엉덩이 예뻐지는 싱글레그스쿼트!!!

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17. 스쿼트하면서 큐브맞추는 능력자 ㅋㅋ

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18. 애플힙만드는 두번째 "스플릿스쿼트"

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19. 식스팩만드는 복근마스터훈련 5가지

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20. 당신의 몸의 밸런스잡는 사이드플랭크응용

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21. 하체운동은 이렇게하라!!! 토나오게말이지!!!

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22. 푸시업 루틴 4가지로 가슴폭파시켜보기!

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23. 미친 탄력의 인간....

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24. 외국 걸크러쉬 언니의 복근 마스터 5가지

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25. 보디빌더 챔피언비교 1996년 vs 2016년

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26. 스트롱맨의 벤치프레스 200kg

https://youtu.be/XsfFoeQPKyE


27. 45살 아저씨의 바디체크 리스펙!

https://youtu.be/hxnQISkbZks


28. 우재열선수 등,어깨,복근,가슴,팔 루틴 30가지동작!

https://youtu.be/kIuiYqfHwnE


29. 여자가 근력운동하면 몸이 커질까???

https://youtu.be/t88BHFp1vuY


30. 하체운동전에 꼭 스트칭따라하자 4가지방법

https://youtu.be/edpiKqLUmt0


31. 유산소 무산소 운동의 차이점!?

https://youtu.be/clfMscSCtiM


32. 엉덩이 근육의 중요성?!

https://youtu.be/V02TAZSVHQY


33. 어깨 운동전에 부상예방 어깨스트레칭 6가지

https://youtu.be/ZG_nM6E5MsY


34. 보디빌더의 식단조절 잘하는 꿀팁

https://youtu.be/MZathNQtEg4


35. 거북목 예방하는 3가지 스트레칭

https://youtu.be/qNNKknnYaBQ


36. 등운동전 등스트레칭 4가지

https://youtu.be/x6od2YZrrUk


37. 가슴운동전 가슴스트레칭 6가지

https://youtu.be/wp2dlT7Ug04


38. 집에서 따라하기 쉬운 9가지운동

https://youtu.be/5ZEFY0O4IfA


39. 허리,등,손목 통증잡는 스트레칭 20가지

https://youtu.be/5ZEFY0O4IfA


40. 새해 동기부여하세요!! 운동하기전에보기

https://youtu.be/KwKJlnhYvFo


41. 러닝머신에서 장난치면안되는 이유!!(유머)

https://youtu.be/bSPt_BAj9nI


42. 우리의 다이어트 실패원인 (유머)

https://youtu.be/cmQda-WDfio


43. 가로본능의 끝판왕

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44. 지옥의 코어훈련법!

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45. 소녀의 스쿼트 리스펙하자

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46. 대단한 누님의 드래곤플래그!

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47. 3대근력운동 미친루틴

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48, 섹시한 팔뚝만드는 슈퍼세트루틴 7가지동작

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49. 행잉레그레이즈 제대로 배워보자

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50. 전신 체지방 태워버리는 전신근력루틴 6가지동작

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51. 옆구리살 빼는 사이드밴드 운동법!

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52. 복근 찢는 6가지 복근루틴!!!! 식스팩만들자

https://youtu.be/Vr16u6C2KFg


53. 남자 섹시한등근육 만드는 6가지 헬스장루틴

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54. 집에서 따라해보는 섹시한뒷태만들기 덤벨로우

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55. 가슴근육 빵빵하게만드는 가슴운동루틴 6가지동작

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56. 어좁이탈출 홈트레이닝 동작6가지

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57. 언제어디서나 삼두운동! 벤치딥스

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58. 맨몸으로 따라하는 삼두극딜 운동!

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59. 삼두운동 이두운동 슈퍼세트 홈트레이닝

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60. 2주만에 엉덩이 애플힙으로 만드는 4가지루틴

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61. 역도선수의 역대급 스트랭스

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62. 카이그린과 필히스의 대회 포즈영상

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63. 체지방확실하게 태워버리는 4가지 동작

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64. 운동하기싫을때 자극받자

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65. 운동자극 영상 2탄

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66. 어깨통증 완화시키는 비법

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67. UFC선수의 죽음의 복근루틴

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68. 로니콜먼의 운동자극영상

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69. 허리아플때 따라하는 스트레칭

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70. 허리 뻐근할때 따라하는 동작

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71, 허리디스크 예방 꿀정보

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72. 운동하기싫다면 친구랑해보자

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73. 허리아플때 한번씩따라하는 스트레칭

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74. 유산소의 고수

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75. 스마트한 다이어트비법 (유머)

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76. 손목통증 잡는 스트레칭

https://youtu.be/RYyLwhJfIdo


77. 이렇게 맞아가면서 운동해야하는 친구 태그

https://youtu.be/bmUQOSaUR-w


78. 등통증 잡아주는 비법

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79. 고질적인 등근육 통증 잡는 스트레칭

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80. 운동한 노력의 결과!! 몸짱이 될수있다 우리도

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81. 등통증 한번에 잡아보기

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82. 더치커피의 효능

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83. 흑인여자의 엄청난 신체능력

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84. 허리통증잡는 간단한 동작

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85. 거북목 예방 스트레칭비법

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86. 운동 동기부여 영상

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87. 사과의 다이어트 효능

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88. 섹시한 하체라인 만드는 하체운동 5가지

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89. 8분만에 끝내는 8분복근운동!

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90. 소소하게 집에서 복근만들기 크런치!

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91. 와이드스쿼트로 엉덩이근육만들기!

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92. 허벅지건강 필수 "스쿼트운동"

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93. 배의 다이어트 효능

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94. 헬스장 초보 어깨운동법

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95. 원푸드 다이어트 위험성! 고지방다이어트!

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96. 넓은가슴만들기

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97. 지방이 활활타는 버핏테스트 배워보기

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98. 기초 코어운동!! 플랭크

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99. 하복부운동 레그레이즈 운동!

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100. 헬스장 등운동 추천 바벨로우~

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다들 근육 키우고 지방은 빼세요~ 뿅~♥

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