2017.08.07 가슴_42회차

레그 익스텐션

35kg-20

40kg-20

51kg-20

59kg-20

67kg-15


풀업

14, 12, 10, 10


플랫 벤치 프레스(머신)

30kg-20

50kg-15, 15, 15, 10, 15

★★★★★

40kg-25

60kg-20

80kg-12, 11, 10, 10, 10


인클라인 벤치 프레스(머신)

30kg-25

(40kg-20)

50kg-10, 10, 10, 10, 10(12 × 5)


펙트롤 플라이

35kg-20

45kg-15

55kg-11, 10, 10, 12


행잉 레그 레이즈

20, 30

★★★★★★★★★★★

딥스

8, 8, 8, 8, 5


프레스 다운(바-밧줄)

30kg-15/6, 15/6, 15/6


어브도미널

51kg-50, 40, 40, 40


체스트 프레스

35kg-27

43kg-22

51kg-17, 17, 13, 17, 16

피트니스 ・ LG트윈스 ・ 남성스포츠웨어 ・ 남성패션
진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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