한잔의 기적, 물!

안녕하세요 ~

오늘은 생존에 필요한 물에대해 알려드릴게요^^

이 정보를 통해 우리 건강해집시다!!


인체는 60%이상 물로 구성되어있고 특히 혈액은 80~90% 물로 구성되어있기 때문에 혈액대사에서도 물은 매우 중요한 역할을 하고있다.



«우리 몸에 흡수되는 물의 과정과 역할»

사실 물의 가장 중요한 역할은

몸속 노폐물을 제거하고 세포가 영양분을 섭취하도록 도와주는 겁니다.



몸속 수분이 부족할 경우

#혈액의 농축 -> 혈액순환의 저하

#원활한 혈액순환 -> 몸속 독소및 노폐물배출 용이

체중감량 가능

한국인의 하루 평균 물섭취량은 0.6L 정도 입니다.

이러할 경우 만성탈수현상을 초래하고, 체내 수분부족이 지속될 경우 어지럼증, 피로, 피부주름, 변비 등 각종 질환발생이 됩니다.


내 몸속 수분부족을 알수있는 방법?

우선 증상으로는 다음과 같습니다.


보다 간단히 몸속 수분량 확인법으로는

아크릴판, 거울, 창문 같은곳에 입김을 3초간 불어넣은 후 사라지는 입김을 보며 테스트를 해볼수 있습니다.

수분이 있는 폐를 통과하여 나오는 입김을 통해 체내 수분량을 간접적으로 측정하는 것입니다.

입김이 매우 빠르게 사라진다면 수분 부족을 의심해 볼수 있습니다.


보통 목이 마를 때가 돼서야 물을 챙기는데 그때는 이미 늦었다고 합니다.

갈증은 탈수가 생긴 후 느껴지고, 탈수를 감지하는 갈증 중추는 갈수록 쇠퇴하기 때문에 영양제를 챙기듯 물을 챙기는 것이 중요합니다.


물을 마시는데에도 주의해야 하는사람이 있습니다. 적당한 물을 섭취하고 몸속에 수분감을 채워줄 필요가 있습니다.


시중에 판매되고 있는 다양한 물중에 어떤 물을 마셔야 할까?

물은 경도에 따라 경수와 연수로 나뉘는데

경도란 물속에 광물성분인 칼슘과 마그네슘의 포함정도를 일컫습니다.

경수는 지하수, 강물과 같이 광물이 많아 묵직하다.
연수는 증류수, 빗물, 수돗물과 같이 광물이 적어 부드럽다.


성질이 전혀 다른 경수와 연수는

체질에 따라 다르게 마시는것이 좋다.

체내 칼슘량이 많으면 근육 뭉침이 생길 수 있기 때문에 상대적으로 칼슘이 적은 연수가 좋습니다.


몸속에 칼슘이 부족하면 뼈의 칼슘이 혈관으로 빠져나가 혈관안에 쌓일 확률이 높은데 이렇게 혈관 질환 가능성이 높은 지방형 체질은 칼슘부족으로 인한 콜레스테롤 과잉, 동맥경화 등을 방지할 수 있는 경수가 좋습니다.


경수의 대표적인 물은 «미네랄 워터» 입니다.

마시기 전 후를 비교해드리자면

미네랄 워터를 마신후 불과 20분 만에 일어난 변화입니다.

물부족 -> 혈액 농도 상승 -> 적혈구끼리 뭉침

물섭취 -> 혈액 농도 적당 -> 뭉친 적혈구가 풀어짐

고령일수록 물 흡수율이 떨어집니다.

공복에 마시면 물 흡수율을 높일 수 있습니다.



칼슘이 다량 함유된 경수를 마시는 사람은 광물 함유가 낮은 연수를 마시는 사람보다 심장병에 걸릴 확률이 34% 까지 줄어들었다고 합니다.



건강한 물로 유명했던 알칼리수의 정체!

알칼리수 섭취시 몸에 미치는 영향으로는

노화가 되면서 몸에 쌓이는 활성산소와 산성 노폐물들을 배출해주고 해독을 돕습니다.


우리 몸의 혈액은 약 ph7.4 약알칼리성을 띠는데 스트레스, 동물성 단백질 과섭취 등 여러가지 원인에 의해 몸속에 산성화가 발생하고 산성화된 혈액은 알칼리수 섭취로 중화가 가능합니다.


단!! 알칼리수가 강산성인 위액을 중화시켜 소화가 어려울 수 있기 때문에 식사 전후 섭취 제한이 필요합니다.



물, 제대로 알고마시자!

여름철 물 대신 시원한 커피나 차 한잔을 즐기게 되는데 이러한 것들이 물을 대신할 수 있을까요?

녹차, 둥글레차 등 차를 끓여 물처럼 먹는 경우가 다수있는데 물 대신 마실 수 있는 차를 알려드려요!

*보리차, 현미차

: 주식과 비슷해 부작용이 없고 중금속이나 환경 호르몬 등 물속 유해 물질들을 흡착시켜 물속에서 제거합니다. 미량 미네랄이 함유되어 있어 몸속 전해질 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.


*옥수수수염차, 헛개나무차

: 약효가 있으며 이뇨작용에 큰 역할을 합니다.


*커피, 녹차

: 카페인이 들어있어 불면을 일으키고 이뇨작용을 촉진시킵니다. 이뇨작용으로 마신양 보다 더많은 수분을 배출 시킵니다.


효능이 강한 약제들을 섞어서 물처럼 마시면 오히려 독이 될 수 있기 때문에 필요에 맞게 하루 한, 두 잔의 차는 도움이 됩니다.



이렇게 물이 우리 몸에 얼마나 중요한건지,

이 물을 어떻게 마셔야 하는지 알려드렸어요~

여러분 모두 마시는 물로 건강해 지셨으면 합니다.

화이팅~~~~~><

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