펀치 신경 쓰느라 다리를 신경 못 쓸 수 있어요! 천천히 해도 운동효과는 좋으니 자세가 어려우신 분들은 천천히 해보세요^^ 다리가 기준이 되고 팔은 덤으로 한다 생각하시면 편해요! ▶운동명 : 3 Punch Lifts 1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 무릎을 약간 구부린 후 서주세요. 2. 빠르게 펀치를 3회 날리는데 세번째 펀치 때 다리를 옆으로 높게 들어주세요. 3. 왼팔일 땐 오른발, 오른팔일 땐 왼발 방향으로 들어주시면 되요! 4. 리듬을 타며 무릎의 반동을 이용하면 더욱 수월하게 할 수 있어요. 5. 배에 힘을 주고 재미있게 해봐요^^ 20회 4세트!

인체의 축소판이라 불리는 귀~ 귀 마사지 따라해 보세유~~ "클립은 관심입니다~^^"

국민운동이라 할 수 있는 대표적인 다이어트 운동이에요~ 짧은 시간 운동을 해도 근육을 단련시키고 힘들고 빡센 만큼 칼로리 소모가 대박인 다이어트 운동 5가지! 꼭 해보세요^^