눈 건강에 좋은 습관

현재 스마트폰이나 컴퓨터로 인해

눈 건강에 위협을 받고 있다

어떻게 해야 눈 건강을 지켜낼 수 있을까?

눈에 좋은 식품

비타민A, 비타민C, 루테인, 베타카로틴이

함유된 음식을 먹어라

고구마, 버터, 파파야, 블루베리,

살구, 포도, 마키베리 등이 해당된다

눈에 안 좋은 식품

눈에 안 좋은 식품은 대표적으로 설탕이 있따

설탕을 먹으면 먹을수록 눈에 안 좋은데

특히 정제된 백설탕이 좋지 않고

이외에도 화학보존제가 들어간 음식이 있다

눈 마사지

두 손바닥을 함께 모으고 비비면서 열을 낸다

이 때, 눈 위에 올리고 편안한 생각을 한다

금연

백해무익이라고 이미 알려져 있는 담배

특히 담배는 시신경 손상, 백내장, 황반변성 등을

유발할 수 있기 때문에

반드시 금연을 하는 것이 좋다

멀리 봐라

눈 건강을 지키는데 20법칙이 있다

20피트(6미터)가 떨어진 곳을

20초 동안, 하루 20분 씩 (총 60번) 봐라

꾸준히 해주면 눈 건강을 지킬 수 있다

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