보디빌더 김종욱선수 2017 WBC 보디빌딩대회 자유 포즈 아리랑

https://www.youtube.com/watch?v=5-r-5dbHP3k

트렌드헬스 소속 김종욱선수의 멋진 아리랑 반주에 맞춘

프리포즈 영상!!! 한번 보디빌더의 몸을 감상해보세요!


트렌드헬스 구독 하고! 알람 버튼 활성화하세요!

매일매일 멋진 헬스 정보가 가득 쏟아집니다♥

대한민국 보디빌더와 함께하는 헬스 꿅팁 정보
Follow
Cards you may also be interested in
레트로 감성을 재해석한 아디다스 오리지널스의 아디컬러 컬렉션
eyesmag
5
0
9
레트로 감성을 재해석한 아디다스 오리지널스의 아디컬러 컬렉션GIF
손가락으로 건강챙기기 비법 10가지
jonghyeuk
70
1
156
손가락으로 건강챙기기 비법 10가지
다이어트 생활습관! 습관을 바꿔 살빼는 11가지 방법! > ▶ 1. 설거지를 할 때는 뒤꿈치를 들고 한다! 설거지를 할 때도 조금만 신경 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있다. 10~20분 동안 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 하는 것. 계속 꾸준히 실시하면 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다. ▶ 2. 밤에는 바나나나 수박 같은 과일을 먹자! 저녁때는 안먹는게 좋지만 과일은 살이 안 찐다고 생각해 과일을 많이 먹는 사람들이 꽤 있다. 그러나 과일별로 칼로리가 다 다르기 때문에 확인해서 먹는 것이 현명하다. 특히 저녁에 과일을 먹는다면 바나나나 수박을 추천한다. 다른 과일에 비해 칼로리도 낮고, 장운동을 도와주기 때문에 배변 활동에 도움을 준다. ▶ 3. 지하철에서 까치발 서기를 반복한다! 퇴근길에 전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고 왼쪽 다리는 까치발로 서 있는 것을 반복한다. 이런 자세는 종아리가 예뻐지는 것과 다리 모양을 교정하는 두 가지 효과가 있다. 그리고 가능하면 한 정거장 전에 내려 속보로 걷는다. 속보만큼 지방 제거에 좋은 운동은 없다. ▶ 4. 술을 마실 때는 물도 같이 마신다! 술은 다이어트의 가장 큰 적이다. 소주나 맥주의 칼로리가 높다는 것은 이미 알고 있는 사실일 듯. 저녁 시간 술을 반드시 마셔야 한다면 물을 자주 마시는 것이 좋다. 물은 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론, 포만감이 들기 때문에 술을 적게 마시게 된다. 술자리에서 습관적으로 먹게 되는 팝콘이나 뻥튀기도 가능한 멀리 두어 먹지 않는 습관을 기른다. ▶ 5. 기름진 음식을 먹을 땐 접시에 키친타월을 한 장 깐다! 기름기가 있는 반찬이나 혹은 음식을 먹을 때는 접시 아래에 키친타월을 깔고 먹는 것이 좋다. 그러면 음식 속에 들어 있는 기름기를 빼주기 때문에 칼로리를 조금 낮출 수 있는 장점이 있다. 집에서 요리를 할 때도 튀김요리나 기름을 사용한 요리의 경우, 조리가 끝난 후 접시에 담기 전에 키친타월을 한 장 깔면 보기에도 예쁘고 칼로리를 낮출 수 있다. ▶ 6. 고기 먹을 때 양파를 많이 먹는다! 저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다. 양파엔 지방의 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문에 꼭 고기와 함께 먹도록 한다. 이때 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있다. 고기와 함께 양파이외에도 다른 야채를 많이 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 된다. ▶ 7. 전신거울을 자주 본다! 나의 몸을 내 눈으로 확인하고 진단하는 것이 가장 좋은 방법. 저녁식사 전후로 전신거울을 보면 경각심을 느끼게 될 뿐 아니라, 원하는 몸매로 만들기 위한 동기를 부여해준다. ▶ 8. 밤에 갈증날 때는 물 대신 녹차를 마신다! 녹차의 다이어트 효능에 대해서는 더 이상의 설명이 필요 없을 것 같다. 건강을 위해 혹은 미용을 위해 녹차를 많이 마시는 사람들을 주위에서 흔히 볼 수 있다. 녹차는 음식을 먹을 때 차로 마시는 것도 좋지만 밤에 갈증이 날 때 물 대신 마셔도 좋다. 녹차는 지방분해 효과는 물론 노화 방지에도 좋기 때문에 녹차를 자주 마시면 피부에 탄력이 생긴다. ▶ 9. TV볼 때 눕지 말고 앉아서 본다! 저녁을 먹고 나서 리모컨을 들고 TV 앞으로 가는 것은 '나 뚱뚱할래'라는 뜻과 마찬가지이다. 게다가 식사 후 소파에 누워 TV를 본다면 살이 찌는 것은 그야말로 시간문제다. 기왕 보는 거 가능한 바른 자세로 꼿꼿하게 앉아서 보는 습관을 기른다. 등을 펴고 꼿꼿이 앉아있는 동안 뷰티뉴스에서 알려준 간단한 스트레칭을 하면 더욱 좋다. ▶ 10. 목욕시 복부 마사지를 잊지 않는다! 샤워나 목욕을 할 때는 복부를 중점적으로 마사지해준다. 배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고 배의 군지방을 감소시키기 때문. 욕조에 비스듬히 누운 채로 해도 되고, 목욕 후 마사지 오일이나 보디밀크를 바른 후에 해도 효과를 볼 수 있다. 방법은 배꼽을 중심으로 한손 끝을 이용하여 시계 방향으로 크게 주무르면 된다. ▶ 11. 충분한 수면을 취한다! 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자. -----------------------
ceg122
108
2
216
하루 15분 뱃살 버닝 유산소 서킷운동! (부재 : 저녁에 먹은 치느님을 소화시키자)
CherryHealth
150
0
367
하루 15분 뱃살 버닝 유산소 서킷운동! (부재 : 저녁에 먹은 치느님을 소화시키자)
48가지 홈트레이닝
honeych
46
0
93
48가지 홈트레이닝 GIF
다이어트 자극
FOFSfitness
42
3
72
다이어트 자극
맨손운동 8가지
bookmark67
109
4
324
맨손운동 8가지
운동 전 후 스트레칭 필요한 이유? [헬스의모든걸을파해친다#6] 스트레칭중요성, 근육, 헬스, 몸짱,
trendhealth
8
0
17
운동 전 후 스트레칭 필요한 이유? [헬스의모든걸을파해친다#6] 스트레칭중요성, 근육, 헬스, 몸짱,
돼지고기 와 근육성장 삼겹살 다이어트 [헬스의모든것을파해친다#2] 고지방 다이어트
trendhealth
2
0
4
돼지고기 와 근육성장 삼겹살 다이어트 [헬스의모든것을파해친다#2] 고지방 다이어트
"집밥 백선생" 명절 음식 활용법 5
visualdive
19
1
17
"집밥 백선생" 명절 음식 활용법 5
직장인운동 #34 골반을 바로잡는 방법!
eighty4
71
0
147
직장인운동 #34 골반을 바로잡는 방법!
스쿼트 하체운동 할때 중요한 포인트 [헬스의모든것을파해친다] 허벅지 다리 운동 올바른 스쿼트 자세
trendhealth
3
0
13
스쿼트 하체운동 할때 중요한 포인트 [헬스의모든것을파해친다] 허벅지 다리 운동 올바른 스쿼트 자세
[퇴근길 한잔] “전만 부치다 끝났다” 명절 증후군에 좋은 안주
visualdive
7
1
6
[퇴근길 한잔] “전만 부치다 끝났다” 명절 증후군에 좋은 안주
[복세편먹] 에어프라이어로 명절음식 활용하기
visualdive
14
0
15
[복세편먹] 에어프라이어로 명절음식 활용하기
페북에서 따온건데 ㅋㅋㅋ
rnscks0414
25
3
4
페북에서 따온건데 ㅋㅋㅋ
연휴후유증 극복법
visualdive
7
0
4
연휴후유증 극복법
간단하고 쉽게 따라할 수 있어요~!! 등라인 예뻐지는 운동법!! 언니, 친구, 이모, 엄마 다 함께 하나, 둘~^^
iagreeu
21
2
42
[인포그래픽 뉴스] ‘아프리카 돼지열병’ 비상…사람도 감염이 되나요?
newsway
8
0
4
[인포그래픽 뉴스] ‘아프리카 돼지열병’ 비상…사람도 감염이 되나요?
살 안찌는 체질 만들기! 대사량 높이는 운동 5
ggotgye
202
7
275
살 안찌는 체질 만들기! 대사량 높이는 운동 5GIF
[책추천] 내 몸이 디톡스를 원할 때 읽으면 좋은 책 5
FLYBOOK
5
0
3
[책추천] 내 몸이 디톡스를 원할 때 읽으면 좋은 책 5
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download