엉덩이, 골반 스트레칭 : 건강한친구들 온라인PT 홈트 요가

안녕하세요 건강한친구들 입니다. 오늘 함께 배워볼 홈트 요가 동작은 엉덩이, 골반 스트레칭 입니다.

https://www.youtube.com/watch?v=BvlXQyPBt1k

이 동작이 보기에는 쉬운데 허리 조금만 숙이면 아아악 소리가 절로 나시는 분들이 계실 텐데요. 홈요가 동작이라 누가 도와줄 수가 없으니 무리해서 하진 마시고 허리를 숙이면서 호흡을 후~~하고 뱉으면서 내려가서 10초 정도 버티고 천천히 올라와서 쉬고 다시 호흡을 뱉으면서 내려가는 형태로 어러번 반복해서 연습을 해주시면 점점 더 깊게 내려가실 수 있어요.^^

세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
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