다리 셀룰라이트 제거 운동!

목과 뭉친 어깨를 시원하게 풀어주며 다리의 살들과 셀룰라이트 태워주는 운동이에요. 동시에 뱃살과 옆구리살에 자극이 되어 상체와 하체 모두 좋아요^^ 하지만 쉽지 않기 때문에 자신의 체력에 맞게 진행해보세요! ▶운동명 : Rotation + Extension 1. 바닥에 등과 어깨를 데고 편안히 누워주세요. 2. 양쪽 발을 서로 붙인 후 다리를 들어주시고 무릎을 올린다는 느낌으로 다리를 접어주세요. 3. 그 상태에서 무릎을 오른쪽으로 돌려주는데 양 어깨가 바닥에서 떨어지지 않도록 하고 한쪽 엉덩이만 떨어지도록 해주세요. 4. 이어서 두 다리를 길게 폈다가 다시 당겨준 후에 무릎을 왼쪽으로 이동하여 다시 다리를 펴주며 반복 실시합니다. 5. 10회 4세트를 기준으로 하고, 자신의 상태에 따라 횟수나 세트를 늘려주세요^^

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