스트레칭하며 하체 라인까지~!

기본 스쿼트 운동을 응용한 동작으로 스트레칭 효과도 탁월해요. 힙과 허벅지 및 하체에 좋고, 전신 다이어트에 좋은 운동이예요. 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 주의해주세요^^ ▶운동명 : Squat + Stretch 1. 다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 서주세요. 2. 가슴을 피고 두 팔을 머리위로 높게 올려 줍니다. 3. 팔로 큰 원을 그리듯이 옆으로 내려주며 동시에 무릎을 굽혀 앉아주세요. 4. 다시 일어나며 팔을 옆으로 크게 벌리며 다시 머리위로 올려주세요. 5. 반복하며 스쿼트 1회 기준으로 20회 4세트!

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