실내에서 하는 다이어트 운동!

스트레칭도 되면서 칼로리 소모할 수 있는 운동이예요. 뱃살 빼주는데도 좋고 허벅지나 팔, 가슴 등 날씬한 몸매 라인을 만들어주기 때문에 이만한 전신운동이 없죠^^

하체의 체지방도 줄여주는 운동! 복근에 힘을 주고 하면 더욱 좋아요. 배에 긴장은 필수!^^

▶운동명 : High Knee Push

1. 다리를 적당히 벌려주시고 바르게 서주세요.

2. 한쪽 다리씩 무릎을 번갈아 높게 올림과 동시에 영상처럼 양손을 앞으로 쭉 뻗어주세요.

3. 손으로 밀 때 무릎을 올려주고 당길 때 내려줍니다.

4. 운동시에 복근에 힘을주고 긴장감을 느끼며 해보세요^^

무릎기준 좌,우를 1회로 해서 15회 4세트!

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