2017년 9월 13일 부위별 운동 4가지

첫날의 근육통이 아직 가시지 않은 날.

거기다 수면부족과 하루 피로 과다의 고통이 심대한 날!

그래도 살살 & 10분씩 지루하지 않게 &골고루~★.

https://youtu.be/rQdIbaU0eF4

1. 레베카 루이즈 다리&복근 운동

: 스쿼트와 런지는 여전히 벅차지만

초반 45초 플랭크부터 기 퐉 죽이고 시작한다요

내게 사이드 런지 동작이 제대로 먹혔나보다

허벅지 안쪽이 정말 당긴다 ㅋ


https://youtu.be/PkIWobWW4bw

2. 레베카 루이즈 르꼬끄 상체운동

: 팔+복근 운동


https://youtu.be/7kpJ5438eZI

3. 레베카 루이즈 삼두근 카디오

: 내가 젤로 좋아하는 루틴 중 하나

삼두근도 잡고 유산소도 짧고 굵게 ~

정말 늘어지는 아래 팔뚝살 잡는 동작으로만 제대로 배치했다 ^^


https://youtu.be/L7r2BSRYIWY

4. 인어운동

: 정적인 전신근육운동이다.

스트레칭 삼아 골랐는데 넘 빡세서 스킵 좀 했다 ㅜ

템포 느린게 더 힘들다 -.-;;

내내 저 상태로 스쿼트, 발뒤꿈치들기 , 반동 , 홀딩 etc

그러니 허벅지 불 안나겄는가

인어 헤엄치는 동작보다 이게 더 힘들었음

난 아무래도 팔 근력이 정말 약한가보다

팔꿈치로 체중 받쳐야하는 저런 동작 정말 힘들다 ㅜ

오늘의 운동 끝~

오늘의 먹방도 끝이기를 ~^^;

그러나 현재 시간 ㅠ

예수님이 넘 좋아요
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