스트레칭하며 등라인 만들자!

집에서 스트레칭 삼아 하기 좋은 동작이예요. 척추를 이완시켜 등의 뭉친 근육은 풀어주고 군살은 없애주는 운동! 시원하게 몸도 풀고, 예쁜 등 라인 원하신다면 지금 바로 해보세요^^ ▶운동명 : Cobra to child's Pose 1. 푸쉬업 자세를 취해주시며 누워주세요. 2. 복부와 하체는 힘을 빼고 팔을 밀어주면서 영상처럼 머리와 상체를 위로 들어주세요. 3. 5초 정도 유지후 처음 자세로 돌아가 팔을 피며 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주세요. 4. 5초 정도 유지후 다시 1번 자세로 돌아가 반복실시합니다. 크게 한 동작으로 총 10회 3세트 실시!

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