미움의 마음을 이기는 7가지 방법

1. 자의식이 세다고 생각된다면

매일 아침 거울을 보며

‘나는 내게는 가장 소중하지만

세상의 중심이 아니다’라고 되뇌인다.


2. 미운 사람이 왜 미운지를 생각한다.

그 이유를 상대편 및 제3자의 처지에서 다시 생각한다.


3. 미운 사람과 자신의 공통점에 대해 생각한다.

미운 사람의 장점에 대해서도 생각한다.


4. 미운 이유가 나에게는 없는지 되돌아본다.

무의식이 억압한 ‘자아의 못난 부분’이 원인일 가능성이 크다.



5. 자신의 열등감이 미움의 원인이라면

열등한 부분에 대해 객관적으로 생각해본다.

대부분은 누구나 가질 수 있는 것이다.

미운 사람에게 자신의 열등한 부분에 대해 유머를 통해 말해 본다.

“나 같은 추남이 잘 생긴 이 부장과 함께 일하게 돼 즐거워” 식으로.



6. 미운 사람과 대화할 때 울컥 성미가 치밀어 오르면

숨을 천천히 쉬며 호흡에 집중한다.

대체로 부모나 형제, 친구와 대화할 때 이런 일이 많이 벌어진다.



7. 특정인이 미운 것이

특정인 때문임이 명확하든지,

아무리 노력해도 미운 사람이 자신을 받아들이지 않고

증오를 유지하면 그 사람과의 접촉을 피한다.


영감을주는이야기 ・ 심리학 ・ 자기계발
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