하체비만 탈출 운동

치마나 타이트한 바지를 입을때 걱정되는 하체. 특히 걸을때 허벅지가 쓸리는 고통도 있는데요 :( 운동을 해봐도 도무지 빠질생각을 안하는 승마살 지방분해 주사, 지방흡입 없이 박살내는 운동 10가지를 모아봤습니당~.~ -진행순서 및 정보 시간 : 15분 난이도 : 중 1. 풀 스쿼트 2. 런지 풀스 3. 네로우 스쿼트 4. 니 워킹 5. 힙 레이즈 6. 크로스 런지 킥 7. 스탠딩 킥 백 8. 레그 리프트 9. 킥 백 10. 사이드 레그 리프트 ※동작 TIP & 주의사항 1번동작 : 풀 스쿼트(20회 X 2세트) 하체 운동의 정석! 스쿼트는 하체탄력에 좋아요! 하체의 탄력과 군살을 제거하여 예쁜 다리라인을 만들어주는 역할을 합니다. :) 풀스쿼트는 일반 스쿼트보다 더 앉아주셔야해요. 쪼그린다는 느낌이 들 정도로 내려가주세요. 이때 무릎은 발끝보다 뒤로가고 허리는 쭉 펴주세요. 2번동작 : 런지풀스(양쪽 20회 X 2세트) 런지풀스는 하체자극이 가장 큰 부분에서 동작을 반복하여 하체지방