20초 맨몸 스쿼트+10초 휴식 × 8회 푸쉬업 45, 35, 25, 30, 25 복근 운동
2017.10.12 오후_소근육
덤벨 컬 4kg-35 6kg-30 8kg-20, 15, 12, 12, 12 벤치 딥스 30, 30, 30, 30, 30 덤벨 라테랄 레이즈 2kg-30, 30, 30, 30, 30
20초 맨몸 스쿼트+10초 휴식 × 8회 푸쉬업 45, 35, 25, 30, 25 복근 운동
덤벨 컬 4kg-35 6kg-30 8kg-20, 15, 12, 12, 12 벤치 딥스 30, 30, 30, 30, 30 덤벨 라테랄 레이즈 2kg-30, 30, 30, 30, 30