뱃살 빨리 빼는 운동!

허벅지, 엉덩이, 뱃살을 한 번에 뺄 수 있는 운동으로 스트레칭 효과도 매우 좋은 동작이예요. 목을 들기보다는 가슴, 어깨를 들어준다는 느낌으로 들어주세요^^ ▶운동명 : leg pulls 1. 편안한 자세로 누워주신 후 다리를 곧게 펴주세요. 2. 다리가 바닥에 닿지 않도록 살짝 일자로 들어 올려주시고 시선은 다리 끝을 향하도록 고개를 들어주세요. 3. 허벅지가 배에 닿도록 한쪽 다리를 접어주시며 양손으로 무릎을 더욱 당겨줍니다. 4. 당겼던 다리는 내려주고 다시 반대쪽 다리를 들어 올려주며 번갈아가며 반복해주세요. 5. 바닥에 발이 떨어지지 않도록 주의하며 20회 3세트^^

* 유산소 운동과 병행시 효과가 더 좋아요.

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