뱃살, 옆구리살 안녕~

아랫배, 윗배 가리지 않고 홀쭉하게 만들어 주는 운동이에요~ 복부 자극 절대강자 운동으로 뱃살,옆구리살에 강한 자극이 느껴질거예요. 유산소 운동과 병행해주세요. 일주일만 꾸준히 해도 빠른 효과 보실 거예요^^ ▶운동명 : Circle Crunches 1. 하늘을 보고 누워주시는데 발바닥을 붙인 상태에서 무릎을 세워주세요. 2. 팔을 머리 뒤로 한채 시선은 복부를 향해주고 상체를 들어 올려주세요. 3. 옆구리에 자극이 되도록 좌. 우 1회씩 영상처럼 해주면 끝! 최대한 배의 힘으로 상체를 들어 올려주세요. 4. 윗몸일으키기를 하시는데 좌, 우로 해준다고 생각하면 편할 거예요^^ 5. 좌, 우 1회 총 15회 3세트! 뱃살 안녕^^

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