운동에 관한 속설,어디까지가 진실일까?




운동 피로감이나 근육통은 일차적으로 휴식과 영양으로 풀어야 한다. 우리 몸은 운동을 하는 순간 발전하는 것이 아니라 운동을 끝나고 휴식을 취하는 동안 회복이라는 대사작용을 통해 발전한다. 가볍게 몸 풀기 정도라면 모를까 비슷한 강도의 운동으로 이전의 운동의 피로나 근육통을 회복하겠다는 것은 숙취를 술로 풀겠다는 말과 같다.


인간의 관절은 기계와 같아서 적당하게 사용하며 기름칠을 하지 않으면 녹이 슬게 마련이다. 상태가 좋지 않다는 핑계로 관절을 사용하지 않는다면 관절은 더욱 녹슨다. 또, 유산소운동하면 바로 생각나는 대표주자가 바로 러닝머신인데 러닝머신에서 걷거나 뛰는 운동은 관절에 무리를 주는 것을 넘어 구조적으로 관절에 충격을 줄 수도 있다.


단백질과 지방은 성질이 다르다. 삼겹살을 굽다 보면 기름이 많이 나오는데, 속설대로라면 기름(지방)에 열을 가하고 흔들면(운동) 살코기(근육)으로 변해야 한다. 반대로 그 살코기를 오랫동안 상온에 보관하면 기름으로 변한다는 이야기다. 얼마나 말이 안되는지 알 수 있지 않을까?


아직도 몸에서 땀이 나야 운동한 것 같다고 여기는 사람들이 꽤 많다. 왜 땀을 빼느냐고 물으면 "그래야 지방이 쫙 빠지지"라는 대답을 하신다. 몸에서 흐르는 땀을 지방에너지 연소의 척도로 생각하신다면 잘못 알았다. 땀을 흘린다는 것은 높아진 체온을 식히기 위해 수분을 몸 밖으로 내보내는 거지 그 이상 이하도 아니다. 땀 흘린 뒤 생수 한 잔으로 수분을 보충하면 체중은 원래대로 돌아간다.


운동 중(혹은 후에) 물을 마시면 물이 살로 간다든지, 체력이 금방 떨어진다든지 하는 다양한 속설이 있다. 적당량 수분을 보충해주는 것은, 70%가 수분으로 이루어진 우리 몸에는 너무나 당연한 일이니 겁내지 말고 물 마셔가며 운동을 해야 한다.


※ 위 콘텐츠는 《강한 형님들의 진짜 운동》에서 발췌·편집한 내용입니다.

Cards you may also be interested in
39살 아저씨도 무조건 뱃살 빠지는 홈트레이닝
longpapa82
4
8
0
의미 있는 오늘을 만드는 시간
oliza
3
0
0
일상 스트레칭
akaJason
95
137
0
바랬으니까.
hyunToT
6
4
2
악건성 피부도 물광피부 만들어주는 극광보습 세럼 BEST5
GGLAB
17
30
0
다이어트는 과학적으로
akaJason
13
8
3
♠ '제2의심장' 발 마사지의 놀라운 효능! ♠    발에는 인체의 모든 경혈이  모여있어 이곳을 자극하는 것 만으로도  질병 치료와 함께 피로회복 및 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 있다고 합니다.     오늘은 간단한 발마시지로  건강을 지키는 방법을 전해드립니다.        ◆ 발마사지의 효능 & 효과     1. 혈액순환  발은 전신의 혈액순환과 큰 관련이 있다.  발을 제2의 심장이라고도 하며, 발을 마사지하면  무병장수한다고 한다.     2. 피로회복 발바닥의 한 가운데에 있는  '용천'이라는 혈을 자극한다.  이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로  이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3~4차례 지그시  누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜  피로감을 덜어주게 된다.      3. 소화촉진 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는  발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을  여러 차례 지압봉으로 눌러준다.  이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어  소화기 질병에 효과가 있다.      4. 과음 (간)  지나친 과음으로 인해 간 기능에 문제가  있을 때에는 네 번째 발가락 밑부분을 자극한다.  이 부위는 간과 연결되어 있다.  그러므로 4초 정도씩 3~4회 반복해서  자극하면 간 기능 회복에 효과적이다.      5. 성기능 강화  발 바깥쪽의 뒤꿈치 부분은 생식선과 연결되어 있다.  이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주거나,  지긋이 눌러 4~5회 자극을 준다.  발 뒤꿈치의 안쪽 부분은 전립선 또는 자궁 발 뒤꿈치의 바깥 부분은 고환과 연결되어 있다.     한두번 시도해 본 후 금새 효과가  나타나기를 바라는 것은 금물이다.  적어도 꾸준히 한달 가량 지속한다면  어느덧 강해진 자신을 발견하게 될 것이다.       ◆ 발의 부위별 효능     * 발가락 : 두통, 눈이 침침할 때  * 발뒤꿈치 : 내분기계통... 생리통, 생리불순, 변비  * 발바닥 중간 : 소화기계통... 소화가 안될때 * 용 천 : 더위먹었을때, 손발이 부을때, 허리 통증       ◆ 발가락별 반사부위와 마사지 효과      * 엄지발가락 : 머리와 간 엄지발가락에 반점이 생기면  뇌에 이상이 생겼다는 신호이다.  과음 등으로 간이 상한 경우에는  엄지발가락의 색깔이 변하고  발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다.      엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로  이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에  매우 효과적이다.  두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면  증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량,  발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면  고혈압 예방에 도움이 된다.      * 둘째 발가락 : 위 등 소화기관 두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나  주름이 접히면 위에 이상이 생겼다는 신호로 본다.  변비, 당뇨, 코막힘, 눈의 피로와도 연관된다.  식중독에 걸렸을 때 두번째 발가락의 목 부분을  문질러주면 효과가 있다.     * 셋째 발가락 : 심장 세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이  좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이  호전된다.      * 넷째 발가락 : 담낭 소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우,  수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때  네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다.      * 새끼발가락 : 신장, 방광 새끼발가락을 문질러주면  빠른 시일에 효과를 볼 수 있다.  새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로  뇌와 많이 연결되어 있으므로  시험공부, 장기간의 정신활동 후에  자극해주면 피로 회복에 좋다.        ◆ 발 마사지 하는 방법     손가락 또는 지압봉, 볼펜 등을 이용하여  지긋이 4~5초씩 3~4회 눌러주거나  밀어줍니다.        꾸준히 할 수록 효과가 아주 좋다고 하니,  주변분들과 함께 공유하셔서  건강하고 행복한 삶 누리시길 바랍니다^^
plus68
11
12
0
[감성구절] 그럼에도 불구하고 당신입니다
FLYBOOK
15
3
0
술만 취하면 살아나는 이상 본능
visualdive
23
4
3
새해 복 많이 받으세여~~~
akaJason
4
0
0
2년 만에 10배 오른 주식의 정체
FLYBOOK
19
29
0
39살 아저씨도 하루 15분 운동으로 전신의 칼로리를 불태우는 다이어트 홈트
longpapa82
4
8
0
“오래오래 먹자” 명절 음식 보관법 8
visualdive
11
14
0
설 연휴 때 읽으면 좋은 책
FLYBOOK
7
15
0
[헬푸미] 명절 음식 칼로리 줄이기 대작전
visualdive
8
2
0
[감성글귀] 가끔씩 혼자 있는 시간을 갖는 것
FLYBOOK
5
1
0
"신년 음식 궁합 3탄" 사상체질별 음식 궁합
visualdive
25
28
0
호수
werio
6
2
0
싸이버거 1,180 칼로리 먹으면서 살 빼는 방법?
longpapa82
1
4
0
귤, 몇 개나 먹으면 되겠니?
newsway
4
3
0
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections