마일리 사이러스로 달리기 ~3

https://youtu.be/MG69sFM1UIw

1. 마일리 사이러스

- 파이어 하이드런트

- 이 동작이 오늘처럼 힘들고 하부근육에 부하 제대로 주는 운동인것을 이제사 앎


https://youtu.be/JqcJz042D0A

2. 제시카 알바 복근운동

- 소요시간이 가뿐해서 선택

- 이 동작때 다리 못 움직이고 그냥 플랭크로 동작그만

- 내가 넘 지친탓인지 , 이 제시카알바 프로그램이 그만큼 복근에 부하를 잘 주는 프로그램이라 그런지는 ;;;


https://youtu.be/HrpW5PliIdU

3. 복부 납작하게 만드는 9가지 동작

- 오늘따라 배운동 많이하네

- 아뿔싸 , 앞전에 배운동 했던걸 깜박했다

- 덕분에 복근운동 한 번 더 한셈


https://youtu.be/cF0niVnmMY0

4.팔운동의 모든 것

- 레베카 루이즈의 것 뿐 아니라 모든 팔 운동 프로그램중 이 운동이 젤 맘에 듦^^

- 우아하게 덤벨흔들며 제법 뭐 하는 느낌

아조 팔 살 제대로 빠지는 느낌~^^

- 근데 저 딥스할때 정말 힘들었당

……………………………………

오늘 정말 힘들어서 운동 쉬려다가

마일리 사이러스만 해야지 했는데

하다보니 결국 골고루 시간 잘 채웠다,

내일이랑 모레가 걱정이다

체력 과부하상태 ㅠ

의욕 잔량 빨간불

히스테리 잔고 만땅 ㅠ

예수님이 넘 좋아요
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