골반, 척추 바로잡는 스트레칭!

오늘 소개해드리는 스트레칭으로 틀어진 골반과 척추를 잡아보세요! 근력만큼 중요한 것이 유연성인데요~ 가벼운 스트레칭으로 유연성도 키우고 예쁜 상체 라인도 만들어 봐요! ▶운동명 : Pilates Saw 1. 다리를 최대한 벌리고 허리는 바로 세우고 앉아주세요. 2. 양팔을 넓고 길게 뻗어주세요! 3. 그 상태에서 한쪽 다리 위치로 상체를 숙이며 발끝을 터치해주세요. (팔만 내리는 것이 아니라 상체를 길게 숙여주셔야 해요) 4. 허리를 펴서 바른 자세를 취한 후 반대로 실시해주세요^^ 5. 모든 동작을 여유 있고 천천히 해보세요^^ ▶15회 4세트 실시!