잘록한 허리 만드는 운동!

울퉁불퉁 보기 싫은 옆구리살 빼고 잘록한 허리 만들어 봐요~ 오늘 운동은 횟수보다도 정확한 자세가 중요해요. 동작은 크게, 속도는 천천히 해보세요^^ ▶운동명 : Side Cinchers 1. 영상처럼 왼쪽 팔과 왼쪽 다리로 중심을 잡고 옆으로 누워주세요. 2. 팔꿈치와 손, 그리고 무릎과 발이 바닥에 닿도록 하고 엉덩이와 허리를 들어주세요. 3. 오른쪽 다리와 오른팔을 길게 뻗어 손에서 발끝까지 일자가 되도록 해주셔야 해요. 4. 그 상태에서 뻗어있던 다리와 팔을 동시에 당겨줍니다. 5. 옆구리에 조여오는 자극을 느끼도록 강하게 당겨주세요 6. 당겼던 팔을 다시 뻗어주며 반복 실시! 6. 20회 후 방향을 바꿔 실시. 2세트!

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