하체 라인 만드는 운동!

가벼운 덤벨을 들고 하면 더욱 좋아요! 전반적인 하체 운동에 어깨와 등, 팔 상체 다이어트에도 좋은 전신 운동이예요. 상체 운동도 하면서 라인이 살아있는 허벅지와 탄력 있는 엉덩이 만들고 싶다면 꼭 하셔야 해요^^ ▶운동명 : Reverse Lunge + Curl + Press 1. 바르게 선 상태에서 오른쪽 다리를 뒤로 길게 뻗어주며 앉아주세요. 2. 엉덩이가 앞에 있는 다리의 무릎까지 오도록 앉아주세요. 3. 동시에 팔을 영상처럼 어깨 쪽으로 감아주신 후 머리 위로 올렸다 내려주세요. 4. 마치 역기를 든다 생각하고 올렸다 내려주세요. 5. 다시 일어나며 제자리에 위치하고 이번에는 왼쪽 다리를 뒤로 길게 뻗으며 반복 실시합니다. 6. 20회 4세트!

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