필수 푸쉬업 기초 동작!

푸쉬업을 벽을 이용해서 하는 거예요. 간단하죠? 벽과의 거리를 둘 수록 더욱 효과가 좋고 기본적으로 가슴운동이지만 팔의 간격에 따라 운동 강도와 자극이 되는 부위가 다르기 때문에 자신에게 맞는 포지션을 잡고 해보세요^^ ▶운동명 : Plyometric Push Ups 1. 벽을 마주 보고 양 발은 어깨너비로 벌리고 서주세요. 2. 벽을 짚고 푸쉬업 1회 실시 후 다시 바른 자세로 돌아오세요. 3. 벽을 민다는 느낌으로 반동을 이용하여 영상을 보고 천천히 따라 해보세요. 4. 20회 3세트! 횟수를 조금씩 늘려 가보세요.

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다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
~^^
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