의자만 있으면 이디서든 OK!

집이나 학교, 직장에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 및 다이어트 운동이예요. 뭉친 근육을 풀어주며, 팔과 허벅지의 군살 제거에 도움된답니다. 모든 동작은 천천히 해주셔야 더욱 효과가 좋아요^^ 그럼 화이팅! ▶운동명 : High Knees + Lateral Raises 1. 의자에 앉아서 상체를 곱게 펴 바른 자세를 취해주세요. 2. 양 팔을 옆으로 길게 뻗어 올려주며 동시에 한쪽 무릎을 같이 올려주세요. 3. 양 팔을 내리면서 무릎도 함께 내려주시는데 모든 동작은 천천히 진행해주세요. 4. 다시 팔을 올리면서 이번에는 반대쪽 무릎을 올렸다 내려주세요. 5. 천천히 10회 4세트!

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