뱃살 빼는 간단한 운동!

은근히 빼기 힘든 팔뚝살과 뱃살 빼는데 도움이 되는 운동이예요. 이 운동은 넘어지지 않을 정도로 최대한 몸을 뒤로 눕히고, 오래 자세를 유지해야 효과가 더욱 좋아요! 1분으로 기준을 맞춰 진행 해보세요^^ ▶운동명 : Static Reclined Arm Raises 1. 영상처럼 앉아서 복근에 자극이 되도록 상체를 45도 뒤로하고 자세를 고정시켜주세요. 2. 손가락을 펴서 양 팔을 앞으로 길게 뻗어주세요. 3. 팔을 위로 천천히 올렸다가 내려주며 동작을 반복 실시합니다. 4. 팔은 몸의 균형이 흔들리지 않을 만큼만 최대한 올려주세요. 5. 1분간 실시하고 20초 휴식, 반복 2세트!

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