효과 최고 전신다이어트 운동!

짧은 시간에 효과 많이 보는 것이 최고죠!

오늘 소개해드리는 운동이 딱 그런 스타일이에요~ 복부에 자극이 상당하며 엉덩이, 골반, 허벅지, 팔, 어깨 등 전신이 개운할 거예요. 꼭 해보세요^^ ▶운동명 : Plank Tuck & Kicks 1. 푸쉬업 자세로 엎드려 주세요. 2. 무릎을 몸의 안쪽으로 구부리며 바깥쪽으로 나올 수 있도록 올려주세요. (몸을 살짝 비틀어주며 팔을 약간 구부려주세요.) 3. 이어서 구부렸던 무릎을 펴면서 다리를 뒤로 높게 뻗어주세요. 4. 다시 다리를 내리며 반대쪽 다리를 같은 방법으로 실시합니다. 5. 15회 3세트!

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