붓기 쏙~ 종아리 다이어트!

뒤꿈치를 과하게 들어 종아리에 너무 많은 힘이 가지 않도록 주의하며 해보세요^^ 양손에 적당한 무게의 아령을 들고 하는 것도 좋은 방법이예요! ▶운동명 : Calf Raises 1. 한쪽 손으로 벽을 잡고 서주세요! 2. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 한쪽 손은 허리를 잡아주세요. 3. 그 상태에서 뒤꿈치를 들어 발을 까치발로 섰다 내렸다 반복합니다. 4. 15회 4세트!

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