티비 보면서 예쁜궁디 만드는 꿀팁

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1. 좋아하는 티비 채널을 키세요

2. 무릎을 어깨넓이로 벌립니다.

3. 허리를 일자나 사진처럼 휘게 한다음 쭈욱 내려 갑니다.

맨손도 괜찮고 없을시엔 끈이나 나무작데기 같은것을 어깨위에 걸칩니다.

4.엉덩이,허벅지에 집중하면서 위아래 반복합니다.

5. 12회 한세트로 4세트씩 해주세요

■ TIP> 발끝보다 약간 무릅이 나오는건 괜찮은데 과도하게 나오거나

앞쪽으로 너무 상체가 쏠리는것을 주의합니다.


거울 보시면서 예비동작을 몇번 해보시는것을 추천드립니다.

엉덩이는 유연하신분들은 사진처럼 내려가시고 그렇지 않은 분들은

다리가 45도 각도 정도만 내려가도 허벅지,엉덩이에 집중은 충분히

되므로 사진에 개의치 마세요ㅎ



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