간단한 전신 다이어트 운동!

다리를 앞으로 크게 차며 상체를 비틀어 뱃살과 옆구리! 그리고 골반, 허벅지 등 전신 자극해 주는 실내에서도 가능한 다이어트 운동이예요. 유산소성 운동으로 스트레칭도 되니 온몸이 개운해질 거예요^^ ▶운동명 : Kick + Twist 1. 바른 자세에서 왼쪽 다리를 뒤로 크게 이동을 하며 오른쪽 다리는 살짝 구부려줍니다. 2. 동시에 상체가 비틀어지도록 양팔은 반대 방향인 오른쪽 방향으로 돌려주세요. 3. 이어서 뒤에 있던 왼쪽 다리를 앞으로 길게 차주며 양팔은 앞으로 돌려주세요. 4. 반복 실시하며 20회 실시 후 다리를 바꿔 진행해주세요. 20회 4세트!

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