한다리로 하는 힙업 꿀팁! 픽스싱글 데드리프트

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하체근력과 유산소를 동시에 하는 픽스 싱글 데드리프트 동작입니다


양손을 허리에 대고 오른쪽 다리를 뒤로 뻗고 몸통은 45도 정도 숙여 줍니다.

발끝으로 바닥을 지지합니다.

왼쪽 다리에 무릎은 살짝 굽혀 줍니다.

시선은 정면을 보며 오른쪽 다리를 복부쪽으로 당겨 줍니다.

허벅지와 힙에 집중하며 10~15회 4세트씩 번갈아서 반복합니다^^

주의점: 등이 굽지 않게 조심하세요


힙업 마니아라면 주목!

https://www.vingle.net/posts/2302892


★신진대사 높이는 15가지 방법

https://www.vingle.net/posts/2302949


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