오늘 아침 하체루틴

아침 6시 30분....... 출근전에 운동하고 출근하는데

오늘은 끔찍한 하체 P.T^_^

-레그컬 20kg 20회+ 케틀벨 12kg 데드 30회 * 3 -15kg 바벨 어깨에 이고 워킹런지 센터 3바퀴 -빈 바벨(20kg) 백스쿼트 30회*5 -케틀벨8kg 와이드스쿼트 20회+ 케틀벨8kg 보폭 넓히고 데드리프트 30회*4

덕분에 상쾌하게 출근하였다 ㅋㅋㅋㅋ

저녁엔 가슴이랑 어깨 가즈아~~~

사진은 저번주 어깨 운동후사진ㅋㅋㅋ

운동 식단으로 체지방 15kg감량 17.02.20 헬스시작
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